- اكتئاب الحمل
- ما هي أسباب حالة اكتئاب الحمل؟
- ما هي الأعراض التي تشعرين بها أثناء شهور الحمل المختلفة؟
- 7 نصائح للوقاية والعلاج من اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هي حالة نفسية قد تمري بها عند معرفتك بخبر الحمل السار، فبالرغم من أن هذا الخبر يعني الكثير لكِ، إلا أنه يرتبط بالكثير من المظاهر التي تعاني منها بسبب التغييرات الهرمونية من ناحية، وتغيير نمط الحياة المعتاد من ناحية أخرى، فما هي أعراض اكتئاب الحمل وماهي النصائح للوقاية منه؟ هذا ما تتعرفِ عليه خلال هذا المقال.
ما هي أسباب حالة اكتئاب الحمل؟
العديد من الأسباب التي تحدث منها ماهو يتعلق بالهرمونات المتغيرة في الجسم، ومنها ما هو يتعلق بنمط الحياة، فما هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تحدث لكي ويكون نتيجتها الشعور بالاكتئاب أثناء شهور الحمل؟
- الضغط النفسي الناتج عن حالة الحمل والآلام المرتبطة به والمسؤولية المستقبلية التي تشعرين بها تجاه الأطفال.
- قد يتعلق الأمر بالظروف المادية أو الاجتماعية التي تعاني منها بعض النساء.
- هناك البعض يعاني من الاكتئاب بسبب التجارب الصعبة التي مرت من قبل مثل فقدان جنين سابق.
- قد يكون للعامل الوراثي دوراً كبيراً مثل إصابة بعض الاقارب أو الوالدين بالاكتئاب من قبل.
كانت هذه معظم الأسباب- بحسب الدراسات الطبية التي تناولت هذا الأمر- فماذا عن الأعراض التي تشعرين بها أثناء مرورك بهذه التجربة الصعبة؟
ما هي الأعراض التي تشعرين بها أثناء شهور الحمل المختلفة؟
- تشعرين بالعصبية الزائدة عن الحد وقد تكون دون مبرر واضح.
- الشعور الدائم بالتعب الجسدي وهذا يلازمه الشعور بالحزن و التوتر.
- اضطرابات النوم وتغيّر المزاج.
- فقدان الشهية بشكل لافت للنظر.
- الرغبة في التخلص من هذا الحمل ومحاولة الإجهاض وهذه في الحالات المزمنة.
- الشعور الدائم بالذنب.
في حالة ظهور تلك الأعراض يجب الذهاب إلى الطبيب النفسي الذي يقوم بالتشخيص والعلاج المناسب لحالات اكتئاب الحمل، ووصف الجرعات والعلاج الآمن للحمل والجنين، فلا يجب الاستهانة بتلك الأعراض حتى لا تتفاقم ولا يترتب عليها المزيد من الأعراض والمضاعفات.
مقالات مشابهة
7 نصائح للوقاية والعلاج من اكتئاب الحمل
هناك العديد من النصائح الهامة التي تساعدك على مرور شهور الحمل بسلام دون التعرض لتلك الأعراض، فما هي تلك النصائح؟
- استعيني بالله عند ظهور أي مشاعر سلبية بالدعاء والصلاة والتضرع له، واكتبي مخاوفك في ورقة.
- التعرض للحياة الطبيعية مثل استنشاق الهواء النقي أو الذهاب إلى الشاطىء والتعرض لضوء النهار والشمس باعتدال.
- قومي بممارسة بعض التمرينات الرياضية للحفاظ على رشاقة جسمك، وذلك بعد استشارة الطبيب الذي يصف لكِ التمرينات المفيدة والآمنة لكِ خلال تلك المرحلة.
- اجعلي شعارك لا للعزلة، قومي بمقابلة أصدقائك و أقاربكِ ومن تحبين واخرجي معهم مرة أسبوعياً على الأقل وتحدثي معهم دوماً.
- اطلبي الدعم من زوجكِ ومن أسرتك في حالة ظهور أي أعراض اكتئابية وانقلي مشاعركِ لهم.
- حافظي على تناول الطعام الصحي المفيد مثل الخضروات والفاكهة وتجنب المشروبات الغازية والغنية بالكافين مثل الشاي والقهوة، وتجنبي أيضاً تناول الأكلات السريعة.
- حاولي تهدئة محيطك الأسري لمزيد من الراحة والنوم عدد ساعات كافٍ يومياً.
هذه النصائح يجب أن تتوازى مع نصائح الطبيب المتخصص سواء النفسي أو طبيب النساء والتوليد والالتزام بالأدوية والمكمّلات الغذائية، بقى لنا في النهاية أن تحكي لنا تجربتك السابقة في الحمل وهل مررتِ بهذه التجربة السلبية من قبل؟
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق