ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى 60 دقيقة يومياً هي من أفضل العادات اليومية الهامة لصحتك ورشاقتك، وفقاً للرياضة التي تفضلها، فللرياضة فوائد غير محدودة سنعرفك عليها اليوم.
فوائد الرياضة
- الحفاظ على الوزن أو التخلص من الوزن الزائد.
- ضبط معدل السكر في الدم.
- ضبط معدل الكوليسترول في الدم.
- تقوية جهاز المناعة والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل البرد.
- الحفاظ على ذاكرة قوية لأطول فترة ممكنة في العمر.
- إنتظام النوم والتخلص من التوتر والأرق.
- الحفاظ على المفاصل سليمة ووقايتها من أي مشاكل.
- القدرة على التحكم في الضغوط النفسية وتقليل القلق والتوتر والإكتئاب.
- زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة، والتمتع بصحة تساعد في العلاقة الحميمة.
- الرياضة تساعدنا على تعلم الصبر وقوة التحمل، وكذلك الروح الرياضية.
أنواع الألعاب الرياضية
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- الكرة الطائرة.
- التنس.
- كمال الأجسام وحمل الأوزان.
- القفز العالي والطويل.
- سباق الحواجز.
- السباحة.
- الملاكمة والمصارعة.
- الرماية.
أنواع الرياضة للرشاقة
- المشي.
- الركض.
- الأيروبيك.
- تمارين الإطالة.
بواسطة: Yassmin Yassin
اضف تعليق