فوائد رياضة الجري
رياضة الجري من الرياضات التي يمكنك ممارستها كل يوم، بغض النظر عن المكان أو الزمان، فهي لا تحتاج إلى تدريب أو لا تحتاج إلى مكان معين لممارسته وغيرها من الفروض التي تفرض علينا في حالة ممارسة الرياضات الأخرى، لذلك فهي رياضة يمكن للكبير والصغير أن يقوم بممارستها والاستفادة منها، في هذا المقال نتعرف أكثر على أهم فوائد رياضة الجري للإنسان، حيث تشكل العديد من الفوائد والجوانب الصحية له، فما هي تلك الفوائد؟
فوائد رياضة الجري للإنسان
رياضة الجري أو الركض لها العديد من الجوانب الصحية، فهي رياضة يمكن ممارستها في أي وقت كما قلنا، ويمكنك عزيزي القاريء القيام بممارستها، وذلك للأستفادة من:
إنقاص الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة للدهون وتراكمها في أماكن معينة من الجسم، فإنه يمكنك القيام برياضة الجري حتى تنقص الوزن، وتحرق الدهون والسعرات الحرارية العالية التي توجد في الجسم، لذلك فإنه على الذين يعانون من زيادة الوزن التخلص تماماً من الدهون الزائدة عن الحد، وذلك من خلال ممارسة رياضة الجري.
تحسين عملية الهضم اليومية
رياضة الجري تعمل على التخلص من بعض الأمراض الهضمية منها عسر الهضم، والتخلص من السعرات الحرارية التي تزيد من المشكلات الهضمية، كما تحمي المعدة والقولون من المشكلات التي تحدث بسبب تراكم الطعام فيهما.
تحسين عضلة القلب
يمكن للجري أن تزيد من قوة عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية الخاصة به، كما تساعد هذه الرياضة على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالقلب، والوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
المساعدة في التخلص من الأرق
الجري له فائدة كبيرة للغاية حيث يساعد على النوم بالشكل الطبيعي، والتخلص من نوبات القلق والتوتر والتخلص من الإرهاق والتعب الذي قد يكون السبب في الأرق واضطرابات النوم المتكررة.
تحسين الحالة المزاجية
من ضمن الفوائد الهامة على النواحي النفسية للإنسان ان ممارسة رياضة الجري تعمل على التخلص من القلق والتوتر والعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الضغوط اليومية، وجعل الإنسان في مزاج يومي معتدل، وقد أوصى الأطباء بضرورة الجري كل يوم في الصباح الباكر للاستفادة من هذه الفائدة.
مقالات مشابهة
التقليل من الإصابة بمرض السكري
يساعد الجري على ضبط مستوى السكر في الدم، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني، حيث يجعل الإنسان في قوة ونشاط وتقليل نسبة السكر وبالتالي عدم الإصابة بأعراض السكري.
تقوية العظام
يساعد الجري على تقوية العظام والمفاصل، كما يحمي من هشاشة العظام وضعف الاوتار والمفاصل، ويزيد من قوة عظام الساقين والفخذين، وتحمى من الالتهابات في العضلات والمفاصل.
علاج الاكتئاب
ممارسة رياضة الجري تساعد على التقليل من أعراض الاكتئاب، وذلك بسبب إفراز العديد من الهرمونات منها هرمون الأندروفين الذي يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، ويساعد على تحسين المزاج واعتداله يومياً.
تقوية المخ
الجري يساعد على تقوية خلايا المخ، والمساعدة في تقوية وظائفه من خلال تنشيط الدورة الدموية للمخ أثناء ممارسة رياضة الجري.
تقوية الجهاز المناعي
يعزز الجري من تقوية الجهاز المناعي والتخلص من المشكلات الصحية التي تزيد من ضعف المناعة مثل الحساسية ونزلات البرد والسعال.
ممارسة الجري من ضمن الفوائد الهامة التي تزيد من قوة الإنسان والحماية من الأمراض المختلفة، وهذا ما تعرفنا عليها من خلال السطور القليلة القادمة.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق