نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم من المشكلات الصحية التي يمكن أن نتعرض لها جميعاً، فهي تعني النقص في النسبة الطبيعية لعنصر الكالسيوم في أجسامنا، مما ينتج منه العديد من الأعراض والمضاعفات الخطيرة على الصحة، في هذا المقال نتناول بالتفصيل أعراض نقص الكالسيوم وما هي أهمية الكالسيوم في حياتنا، والنصائح التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على هذا العنصر الهام.
أعراض خمسة لنقص الكالسيوم .. احذر منها على صحتك
يوجد الكالسيوم في العديد من العناصر الغذائية التي يمكننا الحصول عليها يومياً، وهو ما يجعله من العناصر المهمة التي لا غنى عنها على الإطلاق، حيث تتكون عظامنا وأسنانا من الكالسيوم بشكل شبه كامل، كما توجد النسبة القليلة المتبقية من الكالسيوم في الدم لمساعدة عضلات الجسم على الانقباض والانبساط بشكل تام وصحي وسليم دون التعرض لأية من المضاعفات.
ولكن على الرغم من تلك الأهمية الكبيرة، إلا أنه توجد في بعض الأشخاص بعض الأعراض الهامة التي تدل على وجود نقصاً في هذا العنصر الهام، وهو ما نتعرف عليه خلال النقاط التالية:
- إذا شعرت بالارتباك في الشعور أو فقدان مؤقت للذاكرة أو على المدى البعيد لا تتذكر أشياء مهمة كبدايات مرض الزهايمر فهذا قد يعني نقصاً حاداً في عنصر الكالسيوم في الجسم.
- الإصابة بهشاشة العظام، وهذه من أخطر المضاعفات التي قد تصيبك بسبب نقص الكالسيوم في الجسم، أما عن مظاهر هذه الهشاشة فتكمن في العجز في القيام بجميع الأنشطة اليومية المختلفة، والصعوبة في الحركة والمشي، والإصابة بالكسور المختلفة.
- قد يسبب النقص في عنصر الكالسيوم في الجسم حدوث بعض الأعراض العقلية الشديدة مثل الهلوسة والاكتئاب.
- يمكن أن تصاب بوجع ووخز في اليدين والقدمين.
- الإصابة ببعض التشنجّات العصبية في العضلات.
هذه هي الأعراض والمضاعفات التي يمكن أن تصيبنا بسبب نقص الكالسيوم، فما هي الحلول؟
مقالات مشابهة
نصائح بشأن الحصول على الكالسيوم من التغذية السليمة
إن التغذية السليمة تبقى هي الحل المثالي والوحيد من أجل زيادة نسبة الكالسيوم وعلاج الأعراض السابقة، لذلك عليك أن تتعرف على أهم الأغذية التي تساعدك على زيادة نسبة الكالسيوم وهي:
- الخضروات الورقية.
- منتجات الألبان الطازجة مثل الزبادي والجبن بمختلف أنواعها والحليب الطازج.
- الحبوب الكاملة.
- عصائر الفواكه الطازجة.
- المأكولات البحرية والسمك مثل السلمون والسردين.
كما يمكن للطبيب المتخصص وصف مكمّلات الكالسيوم التي تساعد على زيادة نسبة العنصر في الدم والعظام، وكذلك منع امتصاص الكالسيوم من الجسم.
في النهاية؛ فإن الكالسيوم يعتبر من أهم العناصر للجسم، لذلك عليك دائماً بالحصول عليه من خلال التغذية السليمة اليومية، وعدم التعرض للمأكولات أو المشروبات الضارة التي تقلل من نسبته في الجسم.
بواسطة: Shaimaa Lotfy
اضف تعليق