حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أهم الأحماض الهامة والتي يحتاج إليها جسم الإنسان، حيث تجدر الإشارة أن حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب أحد الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان ويحتاجه البشر جميعهم وتزداد أهميته وحاجة الجسم إليه خصوصا عند الأم في فترة الحمل.
تجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك موجود في الكثير من المصادر الطبيعية منها البامية، والخضراوات الورقية مثل الجرجير والخس والكرفس والبقدونس، كما يوجد حمض الفوليك في الموز والبطيخ، والبقوليات مثل الفول والعدس. كما يوجد حمض الفوليك في صور دوائية تجارية تباع في الصيدليات على هيئة حبوب أو حقن عضلية.
من أين يمكنك الحصول على حمض الفوليك؟
يمكن للإنسان أن يحصل على حمض الفوليك من خلال الأطعمة والمواد الغذائية الآتية
- يوجد حمض الفوليك في عيش القمح الغير مخلي أو الكامل أي الذي تتكون حبات القمح به من القشر والبذر نفسه ولا يتم نخله.
- يوجد حمض الفوليك في براعم البروكسل.
- يوجد حمض الفوليك في القرنبيط.
- يوجد حمض الفوليك في الحليب.
- يوجد حمض الفوليك في فاكهة البابايا.
- يوجد حمض الفوليك في فاكهة الكيوي.
- يوجد حمض الفوليك في فاكهة البرتقال.
- يوجد حمض الفوليك في فاكهة الموز.
- يوجد حمض الفوليك في فاكهة البطيخ.
- يوجد حمض الفوليك في اللحوم الحمراء.
- يوجد حمض الفوليك في الكبد الخاص بالعجول والماعز والأبقار والجمال.
- يوجد حمض الفوليك في ما يعرف باسم الكلاوي.
- يوجد حمض الفوليك في زهور بذور نبات دوار الشمس.
- يوجد حمض الفوليك في صفار البيض.
- يوجد حمض الفوليك في الكرنب.
- يوجد حمض الفوليك في الجزر الأبيض.
- يوجد حمض الفوليك في الخس.
- يوجد حمض الفوليك في السبانخ.
- يوجد حمض الفوليك في البروكلي.
- يوجد حمض الفوليك في الخميرة.
- يوجد حمض الفوليك في نبات الهليون.
- يوجد حمض الفوليك في البطاطا المشوية.
ما هي الأهمية الخاصة بحمض الفوليك؟
تجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك له الكثير من الفوائد الهامة لجسم الإنسان نذكر منها على سبيل المثال التالي
- حمض الفوليك يساعد على دعم إنتاج الجسم لخلايا وكريات الدم الحمراء.
- يعتبر من أهم المواد الغذائية التي تساعد على تقوية صحة القلب وتعزيزه.
- حمض الفوليك يساعد على التقليل من الاضطرابات التي تصاحب التقدم في العمر.
- من الأحماض التي تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بفقدان السمع.
- يعتبر الفوليك من الأحماض التي تساعد على تصنيع وإصلاح الحمض النووي DNA.
- حمض الفوليك يساعد على إصلاح وتصنيع الحمض النووي RNA.
- من أهم المواد التي تساعد على نمو جسم الإنسان.
- حمض الفوليك يساعد على انقسام الخلايا الموجودة بجسم الإنسان وبالتالي النمو.
- حمض الفوليك مهم جداً لصحة الشعر لأنه يساعد على معالجة تساقط الشعر.
- حمض الفوليك يساعد على تقليل نسبة الأحماض الأمينية التي تؤثر على الكلى وعملها ومنها حمض الهوموسيستين.
- حمض الفوليك يساعد على تقليل نسبة الأحماض الأمينية التى تؤدي إلى أمراض القلب المختلفة ومنها حمض الهوموسيستين.
- حمض الفوليك يساعد على تقليل نسبة الأحماض الأمينية التى تسبب السكتة الدماغية ومنها حمض الهوموسيستين.
- يعتبر حمض الفوليك من أحد أهم العلاجات الناجحة والتي تثبط الآثار الجانبية لدواء الميثوتريكست والذي يعتبر من آثاره الجانبية القيء والشعور بالغثيان.
- يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامين التى تعمل على الوقاية من ضغط الدم المرتفع وذلك إذا ما تم تناوله لمدة شهر ونصف وبصفة يومية.
- تواجه المرأة الكثير من الأمراض أثناء الحمل ومنها أمراض اللثة لذا فإن إستخدام حمض الفوليك وتطبيقاته على اللثة يعتبر من أهم المواد التى تحمي لثة المرأة الحامل.
- تجدر الإشارة إلى أنه عند تناول حمض الفوليك عن طريق الفم في هيئة أقراص دوائية فإنه يساهم في الحد من مرض البهاق وعلاجه.
- تشير بعض الدراسات العلمية الحديثة والتي لم يثبت فعاليتها بعد إلى أن حمض الفوليك يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.
- تشير بعض الدراسات العلمية الحديثة والتي لم يثبت فعاليتها بعد إلى أن حمض الفوليك يساهم في منع انسداد الأوعية الدموية خصوصا بعد استعمال جهاز توسيع الأوعية الدموية وتلك النتيجة تظهر في حالة استخدام فيتامين B6 وفيتامين B12 بجانب حمض الفوليك.
- هناك مجموعة من الدراسات الاخرى التي مازالت تحت الاختبار تدور حول أن حمض الفوليك يساهم في تفعيل دور أدوية علاج الاكتئاب الهوسي أو الاضطراب ثنائي القطب.
- وهناك مجموعة من الدراسات الأخرى التي لم تثبت بالأدلة تشير إلى أن حمض الفوليك يساهم في زيادة القدرة العقلية لكبار السن والتي تبدأ في الضعف بعد التقدم في العمر.
- من الدراسات التي تجري حالياً ولم يتم إثباتها بشكل دقيق دراسات تقول أن حمض الفوليك يساهم في الحد من آثار الإصابة بسرطان القولون.
- هناك بعض الدراسات التي تحاول إثبات أن حمض الفوليك يساهم في الحد من الإصابة بسرطان المستقيم.
- من الدراسات القائمة أيضاً دراسات تشير أن حمض الفوليك يساهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان المريء.
- كذلك تجري دراسات متنوعة تحاول أن تثبت علاقة حمض الفوليك في المساهمة في تقليل نسبة خطر الإصابة بالنقرس.
- من الدراسات التي تحاول إيجاد الدلائل على فاعليتها دراسات تدور حول أن حمض الفوليك يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وذلك إذا تم تناوله مع كبريتات الزنك يوميا.
- من الممكن أن يكون حمض الفوليك من الأحماض التي تساهم في الحد من اضطرابات النوم ومنها اضطراب الجهاز العصبي الخاص بالقدمين أثناء النوم وهو ما يعرف باسم تململ الساقين وهي حالة يتم فيها تحريك الساقين أثناء النوم.
ما هي أهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل؟
تجدر الإشارة إلى أنه في حالة التأكد من حدوث الحمل فإن العديد من أطباء النساء والتوليد ينصحون الأم بتناول حمض الفوليك يوميًا وخصوصا في الفترة الأولى من الحمل وهي الثلاثة شهور الأولى للحمل.
مقالات مشابهة
كذلك يتهم أطباء النساء والتوليد بإعطاء إرشادات متعددة للأمهات تخص تناول حمض الفوليك كمكملات قبل الحمل بشهر واحد. كما تجدر الإشارة إلى أنه يفضل للبنات اللاتي وصلن إلى عمر الإنجاب بتناول ما مقدارة أربعمائة ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا وذلك لتحسين التبويض الخاص بهم وإمداد الجسم بحاجته من حمض الفوليك وتخزينه عند حمل الأم حيث سيقوم الجسم باستدعاء هذا المخزون، وعلى الفتاة التى بلغت سن الإنجاب أن تتناول حمض الفوليك حتى وإن لم ترغب في الإنجاب.
من الجدير بالذكر أنه هناك بعض الحالات التي تستدعي قيام الطبيب بزيادة الجرعة الخاصة بالأم الحامل عند المعتاد وذلك للحفاظ على الجنين والأم معا ومن ضمن تلك الحالات حمل الأم بتوأم أو زيادة وزن الأم.
بواسطة: Shaimaa Lotfy
اضف تعليق