ضرورة ممارسة تمارين البطن
مقولة رائعة نسمعها منذ الصغر ويمليها علينا آبائنا وأمهاتنا ألا وهي “العقل السليم في الجسم السليم” وهي بالفعل مقولة صحيحة حيث تحثّنا على الاهتمام بالبنية الجسدية والعضلية، وتنبهنا إلى أن الاهتمام بالرياضة يجدد من نشاط الجسم ويعطيه حيوية ونشاط من جديد، وللرياضة فوائد كثيرة حيث تساعدنا على التخلص من الشعور بالاكتئاب وتعطينا إحساساً بالسعادة والاسترخاء، ووفقاً لما ورد في موقع abworkoutexpert فإن ممارسة تمارين البطن باستمرار تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الدهون في منطقة البطن وتعزز من أداء الدورة الدموية للجسم، ولتمارين البطن فوائد عديدة سنتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد تمارين البطن
- تعمل التمارين الرياضية على التخلص من الدهون الزائدة وحرق السعرات الحرارية وإعطاء الجسم مظهراً أنيقاً ورشيقاً.
- تحمي التمارين الرياضية الجسم من آلام الظهر وتدعم وتقوي من فقراته.
- تعزز تمارين البطن من صحة العمود الفقري.
- تعمل تمارين البطن على تقوية العظام.
- تحمي التمارين الجسم من الإصابة بالأمراض كالاضطرابات التي تصيب المعدة ومخاطر ارتفاع ضغط الدم.
- تحافظ على مظهر لياقي ورشيق للجسم وذلك بإبراز عضلات البطن في مشهد أنيق.
- تساعد تمارين البطن على التخلص من الترهلات.
- تمارين البطن تجدد من نشاط الجسم وتعطيه طاقة وحيوية.
- تعزز من صحة الجهاز المناعي.
- تعزز من صحة الأوعية الدموية وتحمي القلب من خطر الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.
- تحمي المعدة من الإضطرابات والالتهابات المختلفة.
- تعزز من صحة وقوة العضلات وبالأخص عضلات الفخذين والكاحلين والركبتين.
- تعتبر الرياضة غذاء للنفس وعلاج روحاني لأعراض الضيق والاكتئاب وطريقة رائعة لجلب السعادة والتفاؤل.
نصائح لإنقاص الكرش مع تمارين البطن
تساعد تمارين البطن على الوصول للجسم الرشيق الذي تريده ولكن هناك نصائح معينة يجب عليك العمل لها حتى تقلل الكرش وتحصل على بطن متناسقة الشكل، وهي النصائح هي:
- يفضل أن تمتنع عن الأطعمة المليئة بنسبة كبيرة من الدهون والزيوت.
- يفضل أن تمارس تمارين المشي باستمرار.
- يفضل أن تكثر من شرب المياه حيث أن لها عامل في تقليل الكرش.
- حاول أن تبتعد عن بعض أنواع الأطعمة كالمعجنات والحلويات.
- تناول كمية كبيرة من الفواكه حيث أنها تساعد في تقليل الوزن.
- تناول الخضروات والعصائر الطبيعية بكثرة.
- يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحوليات.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق