المشي في رمضان
هل أنت من محبين رياضة المشي؟ هل قدوم شهر رمضان من الأمور التي أثرت على ممارستك لهذه الرياضة؟ هل تبحث عن أفضل وقت للمشي في رمضان؟ من المؤكد أن كل هذه الأمور من أكثر الأشياء التي ينشغل بها الأشخاص الذين يهتمون بممارسة الرياضات المختلفة.
ومن المهم أن نقول أن شهر رمضان بطبيعته يؤثر على أداء الكثير من الأنشطة، حيث أن الشعور الذي يكتنف الفرد في هذا الوقت أنه يريد أن يقضي معظم الوقت في العبادة والصلاة والتضرع إلى الله، فهذا الشهر هو فرصة مفتوحة للتوبة والمغفرة من الله سبحانه لذا فإن المسلمين يتسابقون لفعل الخيرات وإتمام الصلاة وخاصة صلاة التراويح وصلاة القيام وكذلك إتمام الصوم وقراءة القرآن الكريم، لذا فإن الوقت قد يكون غير ملائم للالتزام بالروتين اليومي الاعتيادي فضلا عن أن الجسم أثناء الصيام يحتاج إلى بعض التغيرات في النظام اليومي حيث أنه من الممكن أن يشعر من يقوم بالمشي ببعض التعب على مدار اليوم أثناء الصيام، لذا تعالوا في مقالنا هنا نتعرف على مجموعة من أهم الأوقات التي من الممكن أن تمارس فيها رياضة المشي في رمضان.. لكن في البداية لابد أن نعرف أهمية رياضة المشي للجسم كما يلي.
ما هي أهمية رياضة المشي للجسم؟
من الممكن أن نقول أن المشي بسرعة يعتبر من التمارين الرياضية المهمة للغاية، وهو من الممكن أن نعتبره تمرينا كمالا، وذلك لأن هذا التمرين يعمل على تحريك عضلات الجسم بأكملها، بالإضافة إلى أنه يساعد على ضخ الدم إلى القلب بشكل أفضل.
وهناك مجموعة من الدراسات التي تمت أوضحت أن الأشخاص الذين يقومون برياضة المشي يتعرضون بنسبة أقل لأخطار الوفاة بأمراض القلب والشرايين بالمقارنة مع الآخرين.
مقالات مشابهة
وأهم ما تتميز به رياضة المشي أنها من الرياضات التي لا تحتاج إلى الكثير من الإمكانيات، فكل ما يتطلبه الأمر حذاء رياضي وبعض الوقت يتم تخصيصه لممارسة هذه الرياضة، بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الرياضة تعتبر من أكثر الرياضات التي تتناسب مع العديد من الأشخاص، فمن الممكن أن يمارسها الإنسان في أي عمر، كما أنه من الرياضات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل القلب أو السكري حيث أنه يعتبر من التمارين البسيطة ولكنها في نفس الوقت تمنح الجسم فوائد متعددة.
وتعود أهم الفوائد الصحية المتعلقة بالمشي على أنه يساعد على تقوية عضلة القلب، فضلا عن أنه يساعد بشكل كبير على تقوية العظام بالإضافة إلى أنه من أهم التمارين التي تساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، وكذلك فهو يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل، فضلا عن ذلك فهو له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد وفي التخلص من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
ما هو الوقت المناسب للمشي في رمضان؟
من المعروف أن الصيام يؤثر بشكل أو بآخر على نشاط الجسم ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بالأنشطة البدنية القوية، لكن هذا لا يمنع أنه من الممكن ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان الكريم ومن الممكن أن نختار الوقت المناسب لعمل تمارين المشي. لذا هناك بعض الأمور المهمة التي عليك الأخذ بها.
- عندما تخصص وقت لرياضة المشي من المهم أن لا يكون في الجو الحار الذي تشتد فيه الشمس، لأن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف وخاصة في وقت الصوم.
- يفضل أن تجعل الوقت المخصص لرياضة المشي بعد الإفطار حتى لا تشعر بالإرهاق والعطش الشديد أثناء الصيام، ولكن من المهم أن تقوم بالمشي بعد حوالي ساعة ونصف من تناول الإفطار.
- لابد أن يكون معك كمية وفيرة من الماء والسوائل أثناء المشي حتى تقوم بتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها أثناء الصيام.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق