- ممارسة الرياضة
- ما هي أهمية ممارسة الرياضة أثناء فترة العزل المنزلي؟
- قم بممارسة أنشطة خفيفة ومتوسطة
- اعتمد على التطبيقات الإلكترونية
- قم بممارسة الرياضة الذهنية
ممارسة الرياضة
الكثير من الناس تعرضت أنشطتهم الرياضية إلى الكثير من التغيرات بعد انتشار فيروس كوفيد 19، وممارسة الرياضة أثناء وباء كورونا صار من الأمور التي نحاول أن نتفهم ما هي الكيفية التي سوف تمكننا من القيام بها، وذلك لأن الأشخاص الذين كان ذهابهم إلى الجيم صالات الألعاب الرياضية جزء من روتينهم اليومي قد تأثروا بذلك جدا خاصة بعد إغلاق العديد من المراكز الرياضة.
ما هي أهمية ممارسة الرياضة أثناء فترة العزل المنزلي؟
ومن المؤكد أن ممارسة الرياضة في ظل هذه الظروف أصبح من التحديات التي تواجهنا كثيرا، فكثير منا يلتزم بإجراءات العزل المنزلي كما أننا نحاول في نفس الوقت أن نسيطر على نظامنا الغذائي وكميات الطعام التي نتناولها خاصة بعد أن زاد وقت الفراغ الذي نقضيه في المنزل، لذلك فإن تشجيع الذات على القيام بالأنشطة الرياضية من أهم الأمور التي ينبغي القيام بها في هذه الفترة، حتى يستطيع الجسم أن يكتسب لياقته المعتادة فضلا عن عدم اكتساب الوزن الزائد في هذه المرحلة، وكذلك فإن ممارسة الرياضة تعمل على ارتفاع معدل المناعة بشكل كبير وهو من أهم الأمور التي تساعد على الوقاية من الفيروس، بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة تعمل على رفع الروح المعنوية وهو من أهم الأمور التي نحتاجها في وقتنا الحالي.. وهناك بعض الإرشادات الخاصة بممارسة الرياضة في هذه الفترة ومنها نذكر التالي.
قم بممارسة أنشطة خفيفة ومتوسطة
النشاط الرياضي بشكل عام من أكثر الأمور التي تساعد على تحفيز الجهاز المناعي للجسم، لذلك لا تحاول إهمال الأنشطة الرياضية في تلك الفترة، ومن الممكن أن تقوم في المنزل بعمل مجموعة من الأنشطة الرياضية الخفيفة أو المتوسطة، ومن المهم أن تضع جدول زمني دوري لمثل هذه الأنشطة مثل أن تقوم بها ثلاثة مرات خلال الأسبوع الواحد.
مقالات مشابهة
جدير بالذكر أن هناك الكثير من المعلومات حول أهمية الرياضة في هذه الفترة من انتشار الوباء حيث أن الأشخاص الذين يقومون بالأنشطة الرياضية أقل تكون مناعتهم قادرة على مقاومة الفيروس بشكل أكبر من الأشخاص الذين لا يقومون بأي من الأنشطة الرياضية.
اعتمد على التطبيقات الإلكترونية
الكثير من الأشخاص يحتاجون إلى وجود مدرب أو موجه لهم أثناء القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة، لذا في هذا الوضع العالمي الصعب يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم وجود رغبة للقيام بالأنشطة الرياضية نظرا لعدم وجود مدرب، لكن هذا الأمر سهل للغاية، فهناك الكثير من التطبيقات الموجودة على الهواتف المحمولة التي من الممكن أن تتيح لك أنشطة رياضية مناسبة لوزنك و سنك، لذا الالتزام بالمواعيد الموجودة على هذه التطبيقات سوف يساعدك كثير على الالتزام بها بشكل أسبوعي وسوف يعمل على تحفيزك بشكل جيد، وخاصة لو قمت باتباع التطورات التي تحدث للياقتك البدنية في هذه الفترة.
قم بممارسة الرياضة الذهنية
بالإضافة إلى الرياضات البدنية فإن تحفيز المناعة وتقويتها يعتمد أيضا على العديد من الرياضات الذهنية، لذلك من الممكن أن تقوم بممارسة أي نوع من هذه الرياضات مثل اليوجا أو التأمل، وتعود أهمية هذه الرياضات أنها سوف تساعدك على الاحتفاظ بحالة نفسية وذهنية جيدة في هذه الفترة المفعمة بالتوترات والقلق، وهذه من أكثر العوامل التي تؤثر على المناعة بشكل كبير.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق