- حمض الفوليك
- متى يجب البدء في تناول حمض الفوليك
- ما هي الجرعة المطلوب تناولها من حمض الفوليك؟
- فوائد حمض الفوليك
حمض الفوليك
أن حمض الفوليك هو عبارة عن افضل واهم الفيتامينات التي من الممكن الحصول عليها خلال فترة الحمل لذلك يجب الاستمرار بشكل دائم على تناوله قبل الحمل وايضا اثناء فترة الحمل حتى يتم منع حدوث أي تشوه أو عيوب خلقية في جنينك خاصة التشوهات التي تحدث في الجهاز العصبي لذلك سوف نقوم بالتحدث فى هذا المقال عن حمض الفوليك في كل شئ حتى تستطيع الاستفادة من حمض الفوليك قدر الإمكان.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو من أهم الفيتامينات وهو عباره عن فيتامين “ب” حيث يقوم بدور هام من خلال إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعمل ايضا على نمو الحبل الشوكي ومخ الجنين.
متى يجب البدء في تناول حمض الفوليك
- تحدث التشوهات والعيوب الخلقية أيضا في مراحل الحمل الاولى وهي اول ثلاثه او اربعه اسابيع من الحمل لذلك يجب تناول حمض الفوليك في بداية الأسابيع الأولى من الحمل حيث ان هذا الوقت الذي ينمو فيه مخ الجنين والحبل الشوكي ويجب عند اتخاذ القرار بالحمل تناول حمض الفوليك قبل ان يحدث امر الحمل
- قد أثبتت جميع الدراسات الحديثه ان تناول حمض الفوليك بشكل منتظم قبل الحمل بسنة سوف تعمل حينها على تجنب التعرض للولاده المبكره وذلك تقريبا بنسبه 50%
- يقوم الأطباء بالتوصية بتناول حمض الفوليك كل يوم قبل الحمل وذلك لمدة شهر والاستمرار في أخذه حتى نهاية أول ثلاثة شهور من الحمل وبعضهم يوصي بتناوله للنساء التي تكون في سن الإنجاب بشكل دائم.
ما هي الجرعة المطلوب تناولها من حمض الفوليك؟
- ان الجرعة التي يتم وصفها لجميع النساء التي في سن الانجاب هي 400 ميكروجرام وذلك يوميا وهي تساوي 0.4 مجم
- إن هذه الجرعة من حمض الفوليك التي يجب أن تتناوليها خلال فترة الحمل:
- قبل حدوث الحمل: 400 ميكروجرام = 0,4 مجم
- اول ثلاثه شهور من الحمل: 400 ميكروجرام = 0,4 مجم
- من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل: 600 ميكروجرام = 0,6 مجم
- واثناء الرضاعه الطبيعيه: 500 ميكروجرام = 0,5 مجم
- وأحيانا قد يكون حالات يجب ان تتناول جرعة زائدة من حمض الفوليك يوميا إذا كان لدى العائلة تاريخ مرضي لحدوث تشوهات وعيوب خلقية وخاصة للجهاز العصبي او اذا سبق تناول أدوية مضادة للصرع فيجب العمل على زيادة الجرعة إلى 4 مجم يوميا وذلك قبل حدوث الحمل بشهر وحتى نهاية الثلاثة شهور الأولي من الحمل ويجب ايضا اخذ ما لا يقل عن 0,4 اذا كنتي حامل بتوأم.
فوائد حمض الفوليك
- يمكن ان يتعرض الجنين للخطر عند عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك يوميا اثناء فترة الحمل فيمكن أن لا يغلق بشكل كامل الأنبوب العصبي للجنين او عدم اكتمال فقرات الجنين او الحبل الشوكي او عدم اكتمال الأجزاء الرئيسية في مخ الجنين فيجب تناول الجرعات الموصى بها أثناء الحمل من حمض الفوليك لحماية الجنين من العيوب الخلقية التي تحدث في الأنبوب العصبي بنسبة تقريبا لا تقل عن 50%
- يعمل تناول حمض الفوليك اثناء وقبل الحمل على حماية الطفل من عيوب خلقية أخرى تسمى بالشفة المشقوقة أو انخفاض في وزن الطفل عند الولادة
- الحرص على تناول حمض الفوليك في فترة الحمل وفي الثلث الثاني من الحمل خاصة يعمل على الوقاية من خطر الولادة المبكرة وحدوث إجهاض والمضاعفات التي تحدث خلال فترة الحمل مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب ومرض الزهايمر وحدوث بعض أنواع السرطانات.
ما هي المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك؟
من المصادر الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك الحبوب الكاملة والخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء داكنة مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات ايضا والبطاطس بدون تقشيرها والفاكهه مثل البرتقال.
بواسطة: Sara Essam
اضف تعليق