رجيم اتكنز
- توجد العديد من أنواع وأنظمة الرجيم المختلفة، وكل نظام له خصائص المتفردة، ويعتبر رجيم اتكنز واحد من أنواع الأنظمة الغذائية التي تسير على نهج غير باقي أنظمة الرجيم.
- فبعض أنواع الأنظمة الغذائية تعتمد على تناول كل أنواع الأطعمة لكن مع اتباع بعض الأنشطة الرياضية، وبعض الأنظمة الأخرى تعتمد على تناول قدر كبير من البروتين مع الامتناع عن تناول السعرات الحرارية، وبعد الأنظمة الغذائية الأخرى تعتمد على تناول أكبر كمية من الخضروات في مقابل التقليل من كمية الكربوهيدرات، أما رجيم اتكنز فله خصائصه المتفردة والتي سوف نقوم بسردها في النقاط التالية:-
ما هو رجيم اتكنز وما هي أهم خصائصه؟
- رجيم اتكنز هو واحد من الأنظمة الغذائية لفقد 6 كيلو جرامات من الوزن في أول إسبوعين، عن طريق تناول نسبة أقل من المواد النشوية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البطاطس، والحلويات، في مقابل تناول كمية أكبر من البروتين.
- ويعتمد رجيم اتكنز على المواد التي تحتوي أيضاً على الدهون، وذلك اعتمادا على النظريات التي تقول أن نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري تزيد لدى الأشخاص الذين يعتمدون على تناول أنظمة غذائية تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات في مقابل كمية قليلة من الدهون، لذلك يتجه رجيم اتكنز على التقليل من نسبة الكربوهيدرات الموجودة في مواد مثل السكر والدقيق الأبيض في مقابل زيادة نسبة المواد التي تحتوي على دهون وبروتينات.
أما أهم خصائص رجيم اتكنز فهي كالآتي:-
- يعتمد نظام اتكنز على تقليل نسبة المواد السكرية التي يحصل عليها الجسم.
- من الممكن الاعتماد على المكملات الغذائية.
- يسمح رجيم اتكنز بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الملح.
قائمة الطعام الخاصة برجيم اتكنز
- وجبة الفطور: تحتوي على كل من البيض المخفوق، كمية من الخضار السوتيه، كوب من الشاي أو القهوة أو الأعشاب.
- وجبة الغداء: تحتوي هذه الوجبة على طبق من سلطة الدجاج المضاف إليها زيت الزيتون، وكمية تساوي قبضة اليد من المكسرات المختلفة.
- وجبة العشاء: تحتوي على كمية من الجبن الشيدر، والكرفس أو أي من منتجات اتكنز مثل “شايك الشيكولاتة”.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق