وصفات طبيعية لتقوية الأعصاب
- يتألف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا التي تنقل الإشارات من المخ الى جميع اعضاء الجسم , ويعتبر الجهاز العصبي مثل باقي اعضاء جسم الانسان.
- وبالتالي فانه يحتاج الى غذاء لكي يعمل بشكل جيد , وهناك الكثير من الفيتامينات والاحماض المفيده لتقويه الأعصاب.
- ولكي نحافظ على جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والضوضاء , والتقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين , واخذ قسط من النوم والراحه ,وتناول الاغذيه المفيده والمقويه للجهاز العصبي في جسم الانسان.
- لذلك يجب عليك ان تعمل على تغذيه جهازك العصبي حتى تمنع رفع مستويات التوتر والقلق , وبالتالي فانك لن تحتاج الى البدائل الغير صحيه.
- ويوجد بعض الطرق الصحيه والطبيعيه لتقويه جهازك العصبي عن طريق الأعشاب و بعض الأغذية .
بعض الاعشاب لتقوية الاعصاب
- تناول الهندباء البريه التي تنمو في فصل الربيع مفيد في تقويه العضلات .
- الزنجبيل من الاعشاب التي تحتوي على نسبه كبيره من المواد المفيده لتقويه الأعصاب عند الانسان .
- نبات المريميه يتميز بانه يحتوي على مواد مهمه لتقويه الاعصاب في جسم الانسان , ويتم شربها باضافه معلقه صغيره لكل فنجان من الماء على درجه الغليان, ثم يتخمر لعده دقائق , ويشرب بمقدار ثلاث مرات لليوم الواحد .
- زهره الزيزفون تعمل على خفض ضغط الدم وانخفاظ الاكتئاب , ويدعم وظيفه الجهاز العصبي , عظيم للقلق والارق والاكتئاب , لطيف جدا وآمن.
بعض الأغذيه لتقوية الاعصاب
- السمك ، يحتوي على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه , ووظيفتهما توصيل الاشارات العصبيه للعضلات وتنفيذها بشكل منضبط , وقم لوحظ تاثير تناول السمك على الادراك والتعلم بشكل ملحوظ.
- البيض، يعتبر البيض مفيد لتقويه الجهاز العصبي وتحسين أدائه وذلك لاحتوائه على فيتامين ب , ويحتوي ايضا على ماده الكولين التي تقوم بتنظيم عمل الدماغ والجهاز العصبي .
- الكيوي، يحتوي على البوتاسيوم المفيد لسلامه وتقويه الجهاز العصبي في جسم الانسان , ويحتوي ايضا على ماده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من الاضطرابات والقلق والتوتر ,كما انها تساعد على النوم.
- التمر، يتميز التمر بانه غني بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده في تحسين اداء الدماغ والجهاز العصبي في جسم الانسان , كما انه غني بفيتامين ب الذي يقوم بالحفاظ على الجهاز العصبي وتقويته ويعالج التوتر.
- الفراوله، تعمل الفراوله على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي في جسم الانسان , فتقوم بحمايه الانسجة من التدهور وذلك لإحتوائها على كميه مناسبه من اليود , والذي يعمل على تحسين اداء الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه.
- الكبده ، تتميز الكبده بانها غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازمه والمفيده لتصنيع الموصلات العصبيه وتقويتها , كما انها تحتوي ايضا على حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين اداء الجهاز العصبي في جسم الانسان.
- اللحوم الحمراء، تحتوي على ماده الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز والذي يقوم بتقويه الجهاز العصبي وتحسين ادائه , كما انها ايضا تحتوي على فيتامينات ب المتعدده والتي تساعد على تقويه الاعصاب.
- الخس، يعتبر الخس من الاغذيه المفيده لتهدئه وتقويه الاعصاب بشكل كبير وذلك لاحتوائه على فيتامين ب , وكذلك يحتوي على الماغنيسيوم والكالسيوم , ويعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق ويعالج توتر واضطراب الجهاز العصبي في جسم الانسان.
بواسطة: Monia
اضف تعليق