البليلة
للبليلة العديد من الفوائد الغذائية المختلفة التي تجعل الكثير يعتمد عليها للسير على نظام غذائي صحي وفعال للحصول على وزن مثالي ومناسب وتتكون البليلة من الحمص المسلوق وهي تعتبر من المقبلات المنتشرة على نطاق واسع في البلاد العربية ويتم تناولها بهدف التسالي ويتم طهي البليلة بطرق مختلفة ومتنوعة من بلد الى اخرى حيث في الشام مثلا يتم الطهي بإضافة الملح ويطلق عليها مشروب حمص الشام اما بمصر يمكن تقديمها مضاف لها الشطة الحارة, وذلك لان البليلة بشكل عام تعطي مذاق مميز وشهي أيا كانت الطريقة التي سوف يتم الاعتماد عليها عند طهي البليلة, كما أن البليلة غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات كما أن الحمص غني بالكبريت والكالسيوم والفسفور وكل تلك المعادن والفيتامينات تساعد على الحفاظ على صحة الفرد وخلال ذلك المقال سوف نطرح لك أهم فوائد البليلة للتخسيس
أهمية البليلة لانقاص الوزن
البليلة من أفضل الاطعمة التي يتم وصفها للاشخاص الراغبين في اتباع حمية غذائية صحية لانقاص الوزن والحفاظ على وزنهم المثالي ولمن يرغبون في الابتعاد عن الاطعمة المُعدة بالسمنة او الدهون التي تضر بصحة الجسم وتأتي البليلة على عكس كل التوقعات في انها مناسبة لمن يرغبون في انقاص وزنهم ولا تُقدم في للنحفاء فهي فعالة في اتباع رجيم سليم وصحي لا ينتج عنها اثار جانبية او زيادة في الوزن ومن تلك الفوائد :
- تزيد البليلة من الشعور بالشبع فهي تتمدد بـ المعدة وتساعد الأفراد على الامتناع على الطعام لفترات أطول
- تحتوي قشرتها على نسبة عالية من المعادن والبروتينات لذا فيتم استخدامها كـ مكمل غذائي اثناء اتباع الحمية الغذائية
- كما ان احتواء البليلة على سعرات حرارية قليلة تساعد في انقاص الوزن بشكل فعال
- كما أنها تساعد في إمداد الجسم بالنشاط والطاقة لأنها غنية وتحتوي على الألياف الغذائية
أنظمة غذائية بالبليلة
وكما ذكرنا من قبل أن البليلة فعالة في خسارة الوزن لذا يمكنك أثناء اتباع النظام الغذائي الاعتماد على البليلة وبالأخص في وجبة الفطور واليك الوجبات التالية لإتباعها لإنقاص الوزن
- يمكنك باليوم الأول تناول البليلة مضافا له الحليب الخالي من الدسم أما في وجبة الغداء يمكنك الاعتماد على قطعة الدجاج وربع رغيف خبز وشوربة خضار
- وفي اليوم الثاني من الحمية الغذائية بإمكانك الاعتماد في الفطور على القليل من البليلة مضافا له الحليب وفي وجبة الغداء تناول سمكة مشوية مع ربع رغيف خبز
- كما ان باليوم الثالث لن يختلف الفطور عن اليوم الأول أو الثاني ولكن بالغداء اعتمد على وجبة من الكبدة مع ربع رغيف خبز وسلطة خضراء
- وخلال اليوم الرابع الفطور يظل كما هو فقد قوم بإضافة اللحم مسلوق أو مشوي حسب الرغبة مع شوربة خضار
- اما بالنسبة لليوم الخامس قم بإضافة أو خفض كمية قليلة من البليلة على الفطور والاعتماد على قطعة جبنة الماعز او البقر مع شوربة خضار
- أما عن اليوم السادس الفطور كما هو وفي الغداء تناول التونة بعد تصفيتها من الزيت وقم بإضافة زيت الزيتون والليمون اليها
- الفطور كما هو فقط سيختلف الغداء بإضافة الكوسة المسلوقة مع ربع رغيف الخبز
- أما بالعشاء يكون نفس وجبة الافطار مع الاكثار من شُرب الماء على مدار اليوم الى ان يصل الى 2 لتر في اليوم
بواسطة: Shahenda
اضف تعليق