تمارين البطن
- إذا كنت ممن يفضلون ممارسة الرياضة بشكل عام فعليك معرفة بعض المعلومات المهمة حول فوائد تمارين البطن، حيث أن ممارسة الأنشطة الرياضية العامة مفيدة لتنشيط الدورة الدموية والإحساس بصحة أفضل، لكن تمارين البطن لها العديد من الفوائد بشكل خاص في تحسين شكل البطن وفي المساعدة على فقد الدهون.
- وأكثر الصعوبات التي تجعل الكثيرين يخشون القيام بتمارين البطن أن هذه التمارين مؤلمة في بدايتها وتبدو مستحيلة، لكن الاعتياد والممارسة المتكررة تجعل من هذه التمارين تمارين سهلة للغاية، وتساعد أيضاً في الحصول على فوائدها، لذا في النقاط التالية سوف نقدم مجموعة من أهم الفوائد الخاصة بتمارين البطن، كذلك مجموعة من التمارين المهمة التي من الممكن القيام بها في المنزل.
أهم فوائد تمارين البطن
تساعد على شد البطن
- من أهم الفوائد التي يستفيدها الجسم من تمارين البطن، أنها تساعد بشكل كبير على شد العضلات الخاصة بتلك المنطقة مما يساعد في تحسين شكل البطن إلى حد كبير، وذلك لأن شد العضلات يعمل على شد الترهلات التي تعطي للبطن مظهر غير لطيف، كذلك تساعد هذه التمارين على جعل عضلات البطن قوية ومرنة بشكل كبير.
تساعد على تحسين توازن الجسم
- من أهم فوائد تمارين شد البطن أنها تعمل على الحفاظ على الجسم بشكل عام، ومن أهم الفوائد التي تقدمها أنها تساعد على تحسين حالة التوازن الخاصة بالجسم، وذلك لأن عضلات البطن القوية تساعد في شد الجسم واتزان حركته والتقليل من خطر التعرض للسقوط والجروح المترتبة عليه.
المساهمة في تقليل حدة الآم الظهر
- تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين التي تساعد على تقليل الألم الموجود في منطقة الظهر والعمود الفقري، وذلك لأن عضلات البطن تعتبر هي العضلات الأساسية التي تدعم كل من عضلات الظهر وعضلات أسفل الظهر، وبذلك فإن تقوية وتدعيم العضلات الخاصة بمنطقة البطن يساعد بشكل كبير على منح الدعم لباقي العضلات في منطقة أسفل ووسط الظهر.
- تساعد أيضاً تمارين البطن على تقوية عظامها وذلك يعمل بدوره على منع حدوث حالة الميل المبالغ فيه في منطقة الحوض، وذلك لأنها تمنع عضلات الظهر من الضغط الشديد على عضلات الحوض.
التخلص من الدهون
- تعتبر تمارين البطن من أكثر التمارين التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كله وخاصة في منطقة البطن، وذلك لأنها تساعد بشكل كبير على التخلص من السعرات الحرارية وحرقها.
- كذلك قيام تمارين البطن بالمساعدة في عملية حرق الدهون يساعد كامل الجسم على التخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة ويمنحه حالة صحية أفضل.
- من أهم فوائد تمارين البطن أنها تساعد على الوقاية من الأمراض التي تحدث بسبب تراكم الدهون مثل أمراض القلب والشرايين وأمراض السكر وارتفاع ضغط الدم.
مقالات مشابهة
تمارين البطن التي من الممكن القيام بها في المنزل
توجد مجموعة مهمة من تمارين البطن وهي:-
- تمارين البلانك التي تساعد على تقوية عضلات الجسم والفخذين والذراعين.
- التمارين الخاصة بالجلوس وشد الجسم إلى القدمين (Sit ups).
- تمارين المعدة التي يتم فيها القيام بالضغط على المعدة مع اتجاه الجسم إلى الأمام (Crunches).
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق