ما هو الكيوي؟
يلقب الكيوي بالفاكهة المعجزة وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الفوائد والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان، فهو غني بالكربوهيدرات والمعادن والعديد من الفيتامينات الهامة، ومن الأشياء التي تميز فاكهة الكيوي إمكانية استخدامه في عمل العصائر المنعشة أو تناوله كأحد أنواع المقبلات كما يمكنه أن يؤكل نيئاً، وفي هذا المثال سوف نتعرض سوياً على أهم وأبرز فوائد الكيوي.
ما هي فوائد الكيوي؟
وفقاً لما تم ذكره في الموقع الطبي only my health فإن فاكهة الكيوي تحتوي على العديد الفوائد والتي يغفل عنها الكثير من الناس، ومن هذه الفوائد:
غنى الكيوي بفيتامين C
الكيوي إحدى الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C كالليمون والبرتقال، ووفقاً لدراسة تم إصدارها مؤخراً فإن فاكهة الكيوي تحتوي على ضعف نسبة فيتامين C الموجودة في الليمون والبرتقال.
كما أن الكيوي يحتوي على مضادات أكسدة هامة تساعد في القضاء على الأمراض السرطانية والالتهابات، بالإضافة إلى دوره في التعزيز من مناعة الجسم في مقاومة الجراثيم والبكتيريا الضارة.
فوائد الكيوي للهضم
تحتوي فاكهة الكيوي على إنزيم هام يدعى إنزيم أكتينيدين والذي يقدم نفس الفوائد التي تقدمها اللحوم، كما يساعد هذا الإنزيم في هضم البروتين وعلاج مرضى متلازمة القولون العصبي.
الكيوي فاكهة كاملة الألياف الغذائية
تساعد الألياف الغذائية الموجودة بفاكهة الكيوي في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم كما تساعد في ضبط ضغط الدم والحفاظ على نسبة سكر متوازنة، كما أن هذه الألياف تعزز من الشعور بالشبع وتجعل الشخص يتناول كمية أقل من الطعام، لذلك يُنصح به لأولئك الأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم.
فائدة الكيوي في النوم الهادئ والراحة ليلاً
مقالات مشابهة
لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم فإن الكيوي علاج رائع لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والسيروتونين اللذان يساعدان على التغلب على مشكلة الأرق، لذلك من المفضل أن تأكل ثمرتين من الكيوي ثم تذهب للنوم بعدها.
الكيوي منتج هام للفيتامينات والمعادن في الجسم
يحتوي الكيوي على مجموعة من الفيتامينات كـ B1 وB2 وB3 وB5 (واللذين يكونوا حمض البانتوثنيك) وB6 وحمض الفوليك B9، إلى جانب احتوائه على العديد من المواد الغذائية مثل الماغنسيوم، النياسين، الزنك، المنجنيز وغير ذلك من المعادن والأغذية الضرورية للجسم.
كما يساعد الكيوي على استقرار وظائف الأعصاب والعضلات والحفاظ على ضغط دم متوازن، كما يكافح الإجهاد والإرهاق الذي يشعر به الإنسان ويحسن من أداء الدورة الدموية.
ما هي فوائد الكيوي للجسم؟
- احتواء الكيوي على إنزيم الأكتينيدين ينظم من عملية الهضم ويحسن من أدائها كما يحمي المعدة من الأمراض.
- احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة يحمي الجسم من السرطانات المختلفة كسرطان الثدي، المعدة، البروستاتا والقولون.
- النسبة الكبيرة لفيتامين C التي يحتوي عليها الكيوي يعزز من عمل جهاز المناعة ويقي من البكتيريا والفيروسات.
- لا يحتوي الكيوي على نسبة عالية من السكر لذلك فهو أحد الأطعمة المفضلة لأولئك الذين يسعون لإنقاص الوزن، كما أن عناصره الغذائية الكثيرة يعوض الجسم عن العناصر المفقودة أثناء فترة الريجيم.
- يحتوي الكيوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتحمي الجسم من اضطرابات الأمعاء كالإسهال والإمساك.
- ينظف الكيوي الجسم من السموم وذلك لأنه يحتوي على مكونات مضادة للفيروسات والبكتيريا والجراثيم.
- يقي الكيوي من الإصابة بالجلطات القلبية حيث أن تناول من 2 إلى 3 حبات كيوي في اليوم يساعد في التقليل من تخثر الدم ويحميه من الإصابة بالالتهابات.
- يفضل تناوله من قبل مرضى السكر وذلك لنسبة السكر القليلة به.
- يقوي النظر ويعالج العين من مشاكل العين المختلفة.
ما هي فوائد الكيوي للبشرة والشعر؟
- يعمل الكيوي على ترطيب الشعر لاحتوائه على مركب أوميجا 3 الذي له دور فعّال في ترطيب وتغذية الشعر.
- يحمي الكيوي الشعر من التساقط ويمنع تساقطه وتقصفه.
- الكيوي علاج رائع لحب الشباب حيث يقضي بفعالية على البثور والبقع.
- يحمي الكيوي الإنسان من الشيخوخة التي يمكن أن تصيب الشعر كالشيب المبكر والتلف وما إلى ذلك.
- يفتح الكيوي من البشرة ويجدد الخلايا ويحميها من آشعة الشمس.
- يرطب الكيوي من البشرة ويزيد من نضارتها وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق