فوائد الفواكه
- الفواكه من أفضل الأطعمة التي يحصل عليها الإنسان منذ صغره، فهي متنوعة الأشكال والألوان والمذاق، وهي شهية ولذيذة، وتتميز الفواكه بأنه يتم تناولها على شكلها الأساسي دون الحاجة إلى طهيها مما يجعلها بكامل قيمتها الغذائية.
- كما أن الفواكه تحتوي على كل المواد الغذائية المفيدة، فهي تحتوي على الفيتامينات، الألياف، المعادن، الأملاح، والسكريات.
- كما أن الفواكه لا تعمل على زيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة بسيطة جداً من السعرات الحرارية.
- وهي مفيدة لكل أجهزة الجسم وصحته، وكذلك مفيدة لصحة البشرة والشعر ..وفي هذا المقال سنقوم بتناول فوائد الفاكهة كالآتي:
الفوائد المتعددة للفواكه
- يحمي تناول الفاكهة من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مما يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون في الدم.
- تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول الفاكهة يعمل على الوقاية من بعض الأمراض السرطانية، لأنه يحتوي على المواد القوية المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، ويعتبر كل من التين والتوت من أكثر الفواكه التي تحتوي على هذه المواد.
- يقضي تناول الفاكهة على ما يسمى بالجذور الحرة داخل الجسم، التي تنتج بعد عملية التمثيل الغذائي ونتيجة للتعرض لأشعة الشمس، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، ومن أهم الفواكه التي تحتوي على هذه المواد التين، البطيخ، التوت البري، والفراولة والعنب الأحمر.
- تناول الفاكهة يحد من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا.
- يؤدي تناول الفاكهة على تحسين عمل الجهاز الهضمي لاحتوائها على الألياف، وذلك يؤدي إلى التقليل من الإصابة بحالات الإمساك.
- تناول الفاكهة يعمل على حماية الجهاز المناعي في الجسم ويقوم بتقويته.
- الفاكهة غنية بالمواد التي تساعد على بناء العظام وتقويتها.
- الفاكهة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- هناك العديد من الفواكه التي تعمل على محاربة الأمراض والعدوى مثل الانفلونزا.
- تناول الفاكهة يؤدي إلى تحسين صحة الشعر ويقوي من بصيلاته ويمنع تقصفه.
- تعمل الفاكهة على الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
- تساعد الفاكهة على حماية صحة الأجنة والتقليل من نسبة الإصابة بتشوهات الأجنة.
- تساعد الفاكهة على تقليل الوزن، لأنها تمنح الجسم الشعور بالإشباع وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات.
- تساعد الفاكهة على تحسين صحة البشرة وتعطيها النضارة والحيوية.
- تساعد الفاكهة على منع تكون حصوات الكلى.
- تعمل الفاكهة على تجديد خلايا وأنسجة الجسم لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المهمة.
- تساعد الفاكهة على تقوية الجهاز العصبي.
- تعمل على علاج حرقة المعدة.
- تساعد الفاكهة على الحفاظ على صحة الأسنان وتمنع التسوس.
فوائد الأنواع المختلفة من الفواكه
- المشمش: يسهل من عملية الهضم، ويقوي من حاسة البصر.
- الكمثرى: تعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع، ومفيدة للقلب، وتعمل على منع احتباس السوائل داخل الجسم.
- الفراولة: تساعد على الوقاية من السرطان، تعمل على تقوية وتبييض الأسنان.
- التين: يساعد على علاج البواسير، ويعمل كمقوي للكبد.
- البرتقال: يحمي من نزلات البرد، ويمنع حدوث الإمساك.
- الخوخ: يعمل على المحافظة على صحة الجسم البشرة، يساعد الجسم في التخلص من السوائل.
- البطيخ: يساعد على احتفاظ البشرة بنضارتها.
- الليمون:يعالج الإنفلونزا، والرشح والحمى.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق