أهمية الرياضة
ممارسة الرياضة لها العديد من الجوانب الصحية المفيدة، حيث توجد العديد من أنواع الرياضات الهامة للإنسان والتي تساعدنا على الوصول للجسم المثالي وفقدان السعرات الحرارية والقضاء على الكسل واللياقة البدنية وغيرها من الفوائد، فما هي أهمية الرياضة بالتفصيل؟ هذا ما نتعرف عليه ونلقي الضوء عليه من خلال السطور القليلة القادمة.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة؟
ننصحك من الآن أن تقوم بإجراء التمارين الرياضية خلال اليوم، وبشكل مستمر، حتى تحصل على العديد من الفوائد والجوانب الصحية الهامة، وهذه الفوائد مثل:
الحفاظ على الوزن الصحي
ممارسة الرياضة بشكل يومي تساعدك بالحفاظ على الوزن الصحي والتخسيس والتخلص من السمنة الزائدة عن الحد، حيث تساعد على حرق الدهون وعدم تراكمها في العديد من مناطق الجسم المختلفة، كما تقلل من ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم، وبناء عضلات الجسم بشكل متناسق، وكل هذه الجوانب يمكن المساعدة من خلالها بالمحافظة على وزن الجسم.
تحسين النشاط الذهني
إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة، أو الكسل الذهني فإن ممارسة الرياضة تساعدك بالتأكيد على تحسين النشاط الذهني ورفع مستوى التركيز وتقوية الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى على حد سواء، وغيرها من الجوانب الذهنية لممارسة الرياضة، لذلك فإن الرياضة تساعد الذهن والعقل على العديد من هذه الفوائد.
التقليل من التوتر والقلق
التوتر والقلق قد يكون بشكل يومي، لذلك لابد من التقليل من هذه النوبات سواء الخوف والقلق والتوتر، لذلك فإن ممارسة الرياضة – بحسب الدراسات المختلفة- تقلل من التوتر والقلق والأفكار السلبية التي تراود الشخص، والتخلص من ضغوط الحياة وذلك بسبب إفراز هرمون الإندروفين المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة والاسترخاء العقلي.
ممارسة الرياضة تغرس في نفوسنا العديد من المهارات
إنها مفيدة للغاية على الجانب النفسي والأخلاقي، وذلك أنها ترفع من كفاءة ومستوى مهارات القيادة والعديد من المهارات الأخرى، وتمنح أفرادها فرصة المنافسة والتعلم من الآخرين وغيرها من المهارات التي نحاول غرسها في نفوسنا.
ممارسة الرياضة مفيدة لأطفالك
علينا نحن الآباء حث أطفالنا على ممارسة الرياضة ولك لممارستها بانتظام يومياً حتى تعود عليهم بالفائدة، حيث تساعد الرياضة الطفل على تقوية عضلاته ونموه بالشكل الطبيعي والصحيح والتمتع بالصحة والقوة وتحسين المستوى الدراسي والعقلي للطفل وغرس أخلاقيات عديدة في نفوسه.
مقالات مشابهة
الشعور بالراحة والسعادة
كما قلنا منذ قليل أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة والسعادة، وذلك لأنها تحسن من عملية إفراز الهرمونات في المخ، وتشعرنا بالفخر والإنجاز، وبالتالي يمكن مساعدتنا للتخلص من أعراض الاكتئاب التي قد تكون بادية علينا في بعض الأوقات.
تحسين النوم والتخلص من الأرق
إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، والشعور بالقلق والأرق، يمكنك تحسين هذه العملية من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث تساعد الرياضة على إفراز هرمونات مساعدة لتحسين عملية النوم بشكل طبيعي.
تقويم العضلات والعظام في الجسم
إنها فائدة مباشرة لممارسة الرياضة، حيث تساعد هذه الممارسة على تقوية العظام والعضلات في الجسم وهذا يؤثر بشكل كبير مع تقدمنا في العمر، حيث تحمي من هشاشة ولين العظام وتساعد على قوة الكتلة العضلية بشكل عام في أجسامنا.
تقليل وتخفيف أعراض الدورة الشهرية
هذه فائدة خاصة بالنساء اللاتي يعانين من أعراض مصاحبة للدورة الشهرية، حيث تحدث بعض الأعراض مثل الانتفاخ والانزعاج، إلا أن ممارسة الرياضة تساعد على التقليل من هذه الأعراض بشكل عام.
ما هي بعض الرياضات التي يمكننا ممارستها يومياً؟
هناك العديد من الرياضات الفردية والجماعية التي يمكنك ممارستها مثل: كرة القدم – الكرة الطائرة – كرة السلة – رفع الأثقال- الجمباز – المصارعة – الركض – المشي- الرياضات المائية مثل السباحة والغطس وركوب الأمواج- الكارتيه والكونج فو وغيرها من الألعاب القتالية وغيرها من الرياضات.
ويمكنك القيام بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة او ساعة إلا ربع، مع تنظيم الطعام المثالي مثل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة حتى تستفيد تماماً من ممارسة الرياضة.
فوائد الرياضة عديدة للغاية، وقد تعرفنا من خلال هذا المقال على العديد من هذه الفوائد، فهل تقوم بممارسة الرياضة يومياً؟
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق