فوائد المشي
إذا كنت تمشي كثيراً، لا تقلق إنها عادة رائعة قد تكون من أروع العادات التي تقوم بها في حياتك نظراً أن فوائد المشي متعددة وأنت في حاجة ماسة لها، لذلك يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن أن تقوم بها، في هذا المقال نلقي الضوء على رياضة المشي وفوائدها المتعددة، وكيفية المشي بطريقة صحيحة.
هل نمشي بطريقة صحيحة؟
يجب طرح هذا السؤال لنفسك، هل المشي الكثير الذي أقوم به يومياً مفيد فعلاً أما أنني أهدر الوقت والجهد دون فائدة؟
ليس كل المشي مفيداً، فقد أظهرت الدراسات المختلفة أن المشي السريع أو ما يسمى الهرولة هو المشي المفيد حقاً، حيث أظهرت دراسة دنماركية أن المشي السريع يساعد الإنسان على وزن مثالي وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كما توضح بعض الدراسات الأخرى، أن المشي السريع يساعد على تخفيف مظاهر داء السكري أكبر نسبة من المشي البطيء، كما تنصح الدراسات الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد حول الخصر بالمشي السريع حتى تنخفض نسبة الوزن تدريجياً.
كما تناولت العديد من الدراسات حول علاقة السعرات الحرارية بالمشي ونتج عنها أن المشي السريع يحرق السعرات الحرارية بنسبة أكبر من المشي الاعتيادي.
ومن فوائد المشي السريع أو الهرولة تنظيم التنفس وتحسين الدورة الدموية وفقدان الشهية مما يعني أن المشي السريع جزء من النظام الغذائي أو الحميّة الغذائية التي يصفها أطباء التغذية.
7 فوائد هامة للمشي
الآن نصل إلى فوائد المشي الذي يجب القيام به يومياً حتى تصل للاستفادة القصوى من هذه الرياضة الرائعة، ومن هذه الفوائد:
- المشي علاج رائع لمرض السكري حيث يضع أطباء التغذية المشي على رأس القائمة العلاجية لداء السكري من خلال التغذية، حيث يساعد المشي على تحويل السكر الناتج عن عملية الأيض غلى طاقة مناسبة لجميع أعضاء الجسم، كما يعمل المشي على خفض نسبة السكر في الدم.
- يساعد المشي على التخفيف من المشكلات المرتبطة بالقلب، حيث يقوم بتنظيم الدورة الدموية المرتبطة بالقلب والشرايين، بل يحسن من كفاءة القلب وكمية الدم المتدفقة منه إلى باقي أعضاء الجسم.
- المشي مفيد للعضلات الهامة في الجسم مثل عضلات الفخذين والمفاصل خاصة الركبة وعضلات الساق والقدمين وتنظيم بناء العضلات وتنظيم الدم الواصل إليها.
- يحسن المشي اليومي من نظام تزويد الأكسجين لخلايا الجسم جميعها كما يحافظ على نسبة توزيع الدم في الجسم بشكل طبيعي وصحيح.
- يحافظ المشي على صحة وكفاءة عظام الجسم المختلفة، من خلال تقويتها وتحريكها بشكل سليم وطبيعي مما يقلل الفرصة من الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام والتكلس وغيرها.
- يحد المشي من الوزن الزائد والسمنة وتراكم الدهون في المناطق المختلفة من الجسم، كما يخفض من الكوليسترول الغير صحي في الجسم، ويحرق الدهون، ويحافظ على الوزن المثالي للجسم دون أي آثار جانبية وبطريقة تغني عن أدوية التخسيس.
- للمشي بعض الفوائد المتعلقة بالحالة النفسية للإنسان حيث يساعد على تحسين مزاج الإنسان وتخلصه من الاكتئاب والعديد من المظاهر النفسية الأخرى، لذلك ينصح الأطباء النفسيون مرضى الاكتئاب وغيرها من الأمراض بضرورة المشي والتريض.
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة نظراً أنه لا يرتبط بعمر معين ويمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت ويمارسه الرجال والنساء والأطفال، لذلك لابد من نشر ثقافة المشي، في المجتمع من أجل صحة أفضل.
مقالات مشابهة
برأيك ماذا يعني لك المشي؟ وهل تمارسه يومياً أم لا تمارسه على الإطلاق؟
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق