وجبات تساعدك في التغلب على الكورونا
وحدها المناعة قد تكون هي الدرع الواقي من كورونا، فإن فيروس كورونا المستجد الذي يحارب الجهاز التنفسي وقد يصل الأمر للالتهاب الرئوي الحاد ومعه مفارقة الحياة ليس له علاج أو مصل وقائي حتى كتابة هذه السطور، لذلك وحدها هي المناعة التي يمكنها إنقاذك من هذا الفيروس الشرس، في هذا المقال نقدم إليكم وجبات تساعدك في التغلب على الكورونا من خلال تقوية مناعة الجسم وتقويته في محاربة الفيروس ومضاعفاته التي قد تحدث لا قدر الله في حال الإصابة به.
5 وجبات هامة تساعد على تقوية مناعتك
السبانخ
السبانخ من الخضروات التي تساعد على تقوية المناعة بسبب العناصر الهامة الغنية بها مثل فيتامين سي والمواد مضادة الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي قد تكون سبباً في الالتهابات والإصابة بها في مختلف أنحاء الجسم.
والسبانخ من الخضروات الورقية الهامة التي يمكن إدخالها في العديد من الأكلات إن كنت لا تفضل أكلها مباشرةً، لكن في النهاية احرص على تناول السبانخ من أجل تقوية المناعة.
اللحوم الحمراء
إن اللحوم الحمراء من أهم المواد الغذائية التي تساعد مناعتك على القوة الكبيرة، وامدادها بعناصر غذائية مهمة مثل البروتين والزنك وعناصر غذائية اخرى تقاوم العدوى الفيروسية، يمكنك أكل مقدار صغير من اللحوم الحمراء يومياً لكن احذر أن تكون بها دهون، اجعلها خالية من الدهون تماماً.
البروكلي
يعتبر البروكلي من أهم الخضروات التي لابد من تناولها لتقوية المناعة، وذلك لأن البروكلي من الخضروات المليئة بالفيتامينات أ و ج وغيرها من الفيتامينات الضرورية للجسم، هذا بالإضافة إلى مواد مضادة الأكسدة، والألياف الطبيعية التي تحمي المناعة وتقويها، وينصح أطباء التغذية بتقديم البروكلي على السفرة اليومية 4 مرات على الأقل في الأسبوع.
مقالات مشابهة
عين الجمل
يعتبر من المكسرات الهامة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث يحتوي عين الجمل على أحماض أوميغا 3 التي تحمي الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، ويمكن أكله مع زبادي الفواكه أو وجبة خفيفة بعد الإفطار يومياً لحماية مناعتك وجهازك التنفسي بهذه الأحماض الهامة.
الزبادي
من الأكلات الهامة والضرورية اليومية، فالزبادي من ضمن الأكلات التي تقوي المناعة وتعمل على تقليل أعراض نزلات البرد والتهابات الأذن والحلق، هذا بالإضافة غلى محاربة الجراثيم في المعدة، لذلك احرص على تناوله يومياً كوجبة خفيفة على العشاء أو في الصباح الباكر.
هذه الاكلات والعناصر الغذائية تساعد بلا شك على تقوية مناعتك وامدادها بالعناصر الهامة التي تحمي الجسم من الفيروسات وتقوي المناعة لمحاربة فيروس كورونا الجديد، الذي يحتاج منا لتقوية مناعتنا لأنها السبيل الوحيد في الدفاع عن أنفسنا في الوقت الحالي.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق