تمارين الكارديو
- الكارديو من الرياضات الهامة والمفيدة لكل من النساء والرجال فهي تفيد كل الأشخاص لما فيها من قوة بناءة تفيد العضلات وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، كما انها تعتبر من الرياضات الهامة التي تساعد على انقاص الوزن وتخفيف الدهون. ولهذا ينصح دائما بالقيام بهذه الرياضة اليومية الخفيفة.
- رياضة الكارديو هي عبارة عن تمارين تساعد على تخفيف الوزن واذابة الدهون وعلى تنشيط العضلات وتنضيط الدورة الدموية وتساهم في تقوية القلب من خلال المجهود الجسدي، وهي رياضة ذات تمارين خفيفة ويمكن القيام بها خلال اليوم لمدة نصف ساعة تقريبا.
- هذه الرياضة تساعد الناس الذين يشكون من زيادة في الوزن الى تخفيف وزنهم كما تساعد على حرق الدهون وتساعد على المحافظة على الصحة بشكل عام. كما انها تساهم في المساعدة للاقلاع عن تناول الاطعمة الجاهزة والتي هي احد اكبر مشاكل الوزن الزائد.
- الكارديو وتمارين الكارديو من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون ويمكن ادائها في المنزل.
فوائد تمارين الكارديو
تمارين الكارديو فيها العديد من الفوائد وهي:
- حرق الدهون واذابتها في الجسم .
- نمو العضلات وبروز التكتلات العضلية.
- تساعد الاشخاص المهتمون بكمال الاجسام.
- تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تحسن من الحالة النفسية وترفع من مستويات النفسية.
- تساعد على التخلص من الكسل.
- تساهم في زيادة التركيز وفي التخلص من التوتر والضغط النفسي والعصبي والقلق.
- تعزز من قدرات التفكير.
- تعدل من مستوى السكر في الدم وتقلل من خطر الاصابة بمرض السكري.
- يمكن التخلص كليا من الكولسترول عن طريق ممارسة الكارديو كل يوم وكما انه وسيلة هامة للوقاية من امراض القلب المختلفة.
ماذا تتضمن تمارين الكارديو
تمرين القفز بالحبل
القفز فوق الحبل من اهم الحركات التي ينبغي القيام بها والتي تساعد على تذويب الدهن في الجسم وهي تعتبر لعبة منذ الصغر ويمارسها الصغارلكونها من اظرف التمارين ولكنها بالفعل تساهم في تخفيف الوزن والتخلص من السعرات الحرارية.
مقالات مشابهة
المشي
المشي مفيد جدا للدورة الدموية وتنشيطها في الجسم. ومهما كان الالية المستخدمة للمشي ان كان في المنزل على الالة الكهربائية او خارج المنزل لمدة نصف ساعة فهي من اهم التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الكثير من السعرات الحرارية.
السباحة
السباحة تمارس في الصيف ولكنها في الاندية متوفرة وهي تحرك عضلات الذراعين والقلب وعضلات الظهر وهي مفيدة لخسارة الوزن ولتكوين العضلات.
الدراجة
الدراجة تحرك الرجلين ومنطقة البطن والارداف هي تساعد على بذل مجهود وتكوين العضلات وحرق الدهون.
تسلق الجبال
تسلق الجبال عادة هو من الهوايات وليس كل شخص قادر على فعلها حيث تتطلب قصد مكان فيه جبال عالية ولكنها مفيدة لحرق الدهون المتراكمة.
الرقص
الرقص هو من الرياضات الهامة التي تحرك كل عضلات الجسم تقريبا وتحرق الدهون في كل نواحي الجسم وهناك عدة رقصات مختلفة ومتنوعة تساهم في حرق السعرات الحرارية.
بواسطة: Mona Fakhro
اضف تعليق