فوائد الرياضة عديدة ومتنوعة وتعود بالنفع على الفرد والمجتمع وتساهم في الصحة العامة للفرد سواء الصحة الجسدية أو الصحة النفسية.
ما هي الرياضة؟
الرياضة من حيث التعريف هي القيام بأي مجهود جسدي عن طريق بعض الممارسات الخاصة والتي لها قواعد وأسس وتختلف تلك الممارسات حسب نوع الرياضة المستخدمة. والرياضة تكون بهدف الترفيه أو المتعة أو المنافسة أو تطوير المهارات الشخصية أو المهارات البدنية أو من أجل زيادة ثقة النفس ومنها أسباب اجتماعية وصحية ونفسية كما أن الرياضة يمكن أن تكون جماعية أو فردية.
بداية الرياضة منذ التاريخ
تشير الدراسات المصرية القديمة وعلم المصريات أن المصريين القدماء كانوا يمارسون الرياضة وهو ما سجلته البرديات أو جدران المعابد، كما أن المصريين القدماء اهتموا بالتدريب القتالي العالي من أجل المحاربين.
أما عن الألعاب الأوليمبية والرياضيات المتنوعة مثل رمي القرص والمصارعة وغيرها من الرياضات نجد الحضارة اليونانية وتماثيل المعاد اليونانية حافلة بها مثل تمثال رامي القرص أو تمثال اللاعب الأوليمبي.
تعتبر الرياضات القديمة مستوحاة من النشاطات اليومية التي يقوم بها الإنسان فقديما كانت وسائل المواصلات قليلة وكانت إما ركوب الخيل أو المشي على الأقدام كما أن الخوض في غمار البحر كان لا بد من التجديف حيث لم يتم اختراع المحركات في لك الوقت، كما كانت هناك حاجة إلى المحافظة على المناورة بالخيل وتعلم رمي السهام والمصارعة بالأيدي والسباحة وغيرها من الرياضات التى ما زالت مستمرة إلى عصرنا هذا.
ما هي أهمية الرياضة؟
الرياضة لها الكثير من الفوائد المتعددة والمتنوعة يمكن أن نذكر منها التالي:-
- أنها السبب الرئيسي في الحفاظ على تناسق وقوام الجسم الرشيق والجميل وبالتالي تحمي الجسم من السمنة والترهلات.
- أضف إلى ذلك أن الرياضة ومنها المشي يوميا تساهم في الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات.
- كما أن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي عدم تكوين أي جلطات في الشرايين بالإضافة إلى تنشيط الجسم والحد من شعور الكسل والخمول.
- الرياضة تعمل على حرق الدهون الثلاثية والدهون المتحجرة وبالتالي تعمل على خفض نسبة الدهون في الدم والجسم وبالتالي فإنها تحمي الإنسان من التعرض للجلطات.
- كما أن الرياضة تساهم في الوقاية من الإصابة بداء السكري لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة وتعمل على تنشيط الأعضاء الحيوية في الجسم ويعتبر من يواظبون على أداء الرياضة بصفة يومية أقل الناس عرضة للإصابة بجلطات المخ أو القلب أو داء السكري.
- الرياضة تساهم في التحكم بنسبة السكر في الدم وإفرازات الأنسولين وتنظيمها كما أنها تحمي من التعرض للبرد ونزلات البرد حيث تجعل الجسم له قدرة أعلى على تقبل تغير المناخ المفاجئ.
- الرياضة تعمل على تنشيط خلايا الذاكرة في المخ وتساهم في النوم الصحي والآمن وتزيد من قوة عضلات الجسم وبالتالي تعمل على تخفيف العبء على المفاصل وبالتالي الحد من آلام خشونة المفاصل.
بواسطة: Alaa Ali
اضف تعليق