من كثرة إيقاع حياتنا وانشغالاتنا أصبحنا نبحث عن طرق لتقوية الذاكرة حيث إن تقوية الذاكرة لا يعتمد على الجينات والموروثات في الإنسان بل هو يأتي من التدريب والتعود واكتساب صفات ومعلومات جديدة.
تجدر الإشارة إلى أن من يتراخى ويتكاسل عن القراءة ولا يهتم بها ويضيع غالب أوقاته في اللهو واللعب ويشغل نفسه بمشاهدة التلفاز والجلوس أمام الشاشات بالساعات فهذا إنما يقوم بملء ذاكرته بما لا ينفع ولا يفيد فهو كمن يقوم بوضع ذاكرته داخل صندوق ويغلق عليها ويتركها للزمن. أما من يقوم بالبحث عن كل ما هو جديد ويتعلق بالكتب والأنشطة الجديدة والمفيدة ويعمل على اكتساب مهارات جديدة فهو إنما يقوم بتقوية ذاكرته وحثها على العمل والتدريب.
ما هي طرق حفظ الذاكرة؟
استخدام الأعشاب الطبية
هناك الكثير من الأعشاب التى تساعد على تنشيط الذاكرة ومن ضمن تلك الأعشاب نذكر التالي:-
عشبة إكليل الجبل
عشبة إكليل الجبل أو ما تعرف باسم عشبة روز ماري هي عبارة عن عشبة عطرية رائحتها نفاذة يمكن أن يتم تحضيرها عن طريق وضعها في الماء وغليها وتغطيتها حتى لا تفقد الزيوت الطيارة بها ثم يتم شربها بعد ذلك.
من فوائد عشبة الروز ماري أنها تعمل على تغذية خلايا المخ.
تعتبر عشبة الروزماري أحد الأعشاب التي تساهم في تحسين القدرات الذهنية.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعتبر من أشهر المشروبات التي تساهم في تهدئة الأعصاب وفي التخسيس.
يحتوي الشاي الأخضر على السيلينيوم وهو أحد العناصر المعدنية الهامة.
الشاي الأخضر يعتبر مصدر إمداد الجسم للعديد من المعادن نذكر منها على سبيل المثال عنصر الزنك، وعنصر الكروم وعنصر المنجنيز.
مقالات مشابهة
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات الهامة منها فيتامين ج.
يعتبر الشاي الأخضر أحد المصادر الهامة لمضادات الأكسدة خصوصا مادة البوليفينول.
تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الفلافونيد.
الشاي الأخضر يعتبر من المصادر التي تمد الجسم بالكاروتينات والتوكوفيرول.
عشبة الجنسنج
هي أحد الأعشاب المشهور وخصوصا في مجال زيادة القدرة الجنسية ولكن تلك العشبة والتي تعرف باسم عشبة اشواغاندا تساهم في التخلص من القلق والتوتر والتعب.
عشبة عصا هارون
من الجدير بالذكر أن عشبة عصا هارون أو عشبة رهوديولا هي أحد الأعشاب التى تساهم في زيادة مادة الأستيل كولين في الدماغ والتي تعتبر أحد المواد التى تعمل على تحفيز الذاكرة وتنشيطها.
تعتبر عشبة عصا هارون أحد الأعشاب التى تساهم في تحسين المزاج، وتخفيف القلق والتوتر.
الفيتامينات
فيتامين ب 6
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 6 يعتبر أحد الفيتامينات الهامة في تحسين الذاكرة.
فيتامين ب 6 هو أحد أهم الفيتامينات بالنسبة للناقلات العصبية.
فيتامين ب 9
فيتامين ب 9 هو أحد الفيتامينات الهامة في جسم الإنسان وهو ضروري لبناء خلايا الدم الحمراء.
بواسطة: Shaimaa Lotfy
اضف تعليق