ما هي الرياضة البدينة؟
الرياضة البدنية هي عنصر أساسي من عناصر القوة البدنية والعقلية فهي أساسية لبناء مجتمع صحيح نفسيًا وجسديًا، فهناك فارق كبير بين مشاهدة الألعاب الرياضية وممارستها، فالمشاهدة تضيع الكثير من فائدة الرياضة لصحة شبابنا، لذلك يجب على الشباب ممارسة الرياضة لدورها الكبير في الحد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية، كما أنها فرصة جيدة لاستغلال وقت الفراغ والطاقة والجهد الكبير عند الشباب في ممارسة رياضة بدنية مفيدة للجسم والعقل معًا.
ما هو تعريف الرياضة؟
- أخذت كلمة رياضة من رياض الجنة وهي منظر الجنة أو البستان أو المزرعة بلونها الأخضر يسر النفس ومصطلح رياضة لغويًا من ترويض النفس وتهذيبها.
- أما علميًا، فالرياضة هي عبارة عن حركت لمفاصل وعضلات الجسم بشكل مدروس وسليم، حيث تبدأ بالإحماء ثم بالتمرين بشكل تدريجي مع التغذية السليمة.
- فهناك رياضة يمكن أن يؤديها الشخص لهدف آخر من أمثلتها الأعمال المهنية التي تحتاج مجهود بدني مثل عمل الفلاح في أرضه والعامل في مصنع، وعندما نذهب للعمل أو المدرسة مشيًا يوميًا أو بعضنا يستخدم الدراجة الهوائية للذهاب للعمل أو المدرسة.
ما هي أهمية الرياضة؟
- الرياضة تساعد في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين ومرض السكري والسرطان.
- الرياضة تساعد القلب على القيام بوظيفته بشكل جيد.
- الرياضة تقلل من الكوليسترول الذي يسبب انسداد في الشرايين كما تقلل من ارتفاع ضغط الدم حيث تخفض الكوليسترول الضار LDL، كما تحسن من استقبال الإنسولين من الخلايا.
- الرياضة تحسن من عضلة القلب وتزيد من تدفق الدم لخلايا الجسم حيث تساعد التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا بشكل منتظم في التحكم في الوزن والتخلص من السمنة أسرع من برامج الحمية التي يمكن أن ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
- تعمل الرياضة على تقوية العظام تزيد من كثافتها فتمنع هشاشة العظام وتزيد القدرة على الحركة بدون آلام.
- الرياضة تقلل من الضغط النفسي والشعور بالاكتئاب وأبسطها رياضة المشي في الهواء الطلق وتعرض الجسم لأشعة الشمس.
- الرياضة تحسن الحالة النفسية والمزاجية، بسبب زيادة إفراز الهرمونات العصبية المخفضة للآلام والتوتر مثل نورادرفيالين والدوبامين والسيروتونين.
- تزيد الرياضة من جهاز المناعي في الجسم فرياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً يزيد من مناعة الجسم.
- التمارين الرياضية تقلل من اضطرابات الأيض التي تسبب مرض السكري حيث تقلل الحاجة إلى الأنسولين، فتقلل من مضاعفات المرض كما تحافظ على الوزن مما يقلل احتمالات الإصابة بمرض السكري.
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتزيد نسبة الأكسجين اللازم للحياة والخلايا بخاصة الخلايا العصبية في المخ فيقلل من أمراض الشيخوخة الذهنية مثل الخرف والزهايمر فالسبب في أمراض الشيخوخة ليس التقدم في السن بل السبب هو قلة الحركة عند المسنين.
- تعمل التمارين الرياضية على تقليل الإصابة بالسرطانات فمثلاً الحركة والرياضة تساعد في عملية الهضم مما يقلل من الإصابة بأمراض وسرطان الأمعاء.
- التمارين الرياضية تقلل هرمون الاستروجين عند النساء فيقل الإصابة بسرطان الثدي.
أهمية التمارين الرياضية للأطفال
التمارين الرياضية للأطفال تزيد من ذكاء الطفل ويحسن نموه البدني وينمو جهازه الحركي، فالطفل الذي لا يزاول الرياضة سينشأ طفلًا ضعيفًا غير قادر أداء الحركات بتفاعل جيد وبالتالي سيكون غير قادر على التكيف لظروف الحياة فتمارين الجري والقفز بأنواعها التي يؤديها الطفل بشكل منتظم سوف تؤثر بشكل إيجابي على نمو بشكل جيد وتعمل على تقوية الجهاز الهيكلي العظمي حيث تنمو العظام والعضلات بشكل جيد كما أن أجهزته الداخلية تعمل بشكل جيد كما أن الطفل ينمو قويًا وشجاعًا وصبورًا وواثقًا من نفسه.
مما تقدم يتبين لنا أهمية ممارسة الرياضة البدنية في جميع الأعمار سواء الأطفال أو الشباب أو كبار السن فهي مفيدة للجسم والنفس والعقل.
بواسطة: Israa Mohamed
اضف تعليق