11 أثر لزيادة فيتامين د في الجسم

فيتامين د هو واحد من أهم الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم.
يعتبر فيتامينات د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
ويعتبر التعرض لأشعة الشمس أهم عامل من عوامل إنتاج فيتامين د داخل الجسم.
فيتامين د من الفيتامينات التي تترسب في الدهون، لذا يجب الحرص على عدم التعرض لجرعات زائدة من فيتامين د خاصة عند تناول المكملات الغذائية.
زيادة ترسب فيتامين د في الدم قد يؤدي إلى وصوله إلى مستويات سامة مما يعمل على الإصابة بالعديد من الأمراض.
يوجد فيتامين د أيضاً في مجموعة من الأطعمة أهمها السردين، التونة، البيض، زيت السمك.

فيتامين د من الفيتامينات المهمة، وتكمن أهميته في العديد من الجوانب مثل:

يكمن السبب الرئيسي اضرار فيتامين د في تناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة لا يحتاجها الجسم، في هذه الحالة يقوم فيتامين د بامتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، لذا عند زيادة المكملات الغذائية الواصلة إلى الجسم يقوم فيتامين د بامتصاصها مما يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم مما يعمل على الإصابة بالعديد من الأمراض.
من الأضرار التي يسببها زيادة الكالسيوم التأثير على عملية التمثيل الغذائي لبعض الأدوية، وخاصة أدوية الحموضة وأدوية منع الحمل.
زيادة نسبة فيتامين د تؤثر على صحة الأجنة، وتؤدي إلى حدوث تشوهات في الأجنة كما أنها تزيد من نسبة الإصابة بالتخلف العقلي لدى الجنين.
جدير بالذكر أن أشعة الشمس هي أهم مصدر لفيتامين د، وكذلك المكملات الغذائية والحليب.

تؤدي زيادة أعراض فيتامين د إلى العديد من الأعراض مثل:-

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية تعادل 15 ميكروجرام من فيتامين د، وهي النسبة التي لا تؤدي إلى حدوث أضرار، وهي النسبة المناسبة للحفاظ على العظام.
ومن الممكن زيادة النسبة قليلاً لكل من المسنون والحوامل بشرط أن لا تزيد عن حد معين قد يؤدي إلى حدوث الضرر.

بواسطة: Asmaa Majeed