التمر
لا تمثل خطرا السعرات الحرارية التي توجد في التمر على الرجيم الذي تقوم باتباعه بشكل يومي لذلك من الممكن تناول ثمرة التمر بشكل معتدل حيث انه ثمار التمر يتواجد فيها نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم المزيد من الطاقة و نظرا لفوائد التمر في الرجيم سوف نتكلم عن هذه الفوائد في هذا المكان حتى تستطيع الاستفادة من قدر الإمكان.
فوائد التمر على صحة الجسم
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول المتواجدة في الدم و حماية الجسم من مشكلة البدانة نتيجة أنه يحتوي على العديد من الألياف الغذائية
- يعمل التمر كمضاد للالتهاب أيضا مختلف الأنواع من العدوى والنزيف نتيجة أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة من مادة بوليفنوليك و مادة الفلافونويد
- يساعد على اكتساب الجسم فيتامين أ الذي يكون مضاد الأكسدة وله فائدة كبيرة علي صحة البصر
- يساعد على وقاية الخلايا فى الجسم بمعنى انه يقوم بحمايته من سرطان القولون والرحم والبروستاتا والرئتين وأيضا البنكرياس
- الوقاية من نوبات القلب حيث أنه يعمل على السيطرة على ضغط الدم و أيضا دقات القلب نتيجة احتواء التمر على البوتاسيوم
- تساعد على مد الجسم بالنحاس والمعادن والمغنسيوم والكالسيوم الذي يكون أحد العناصر الهامة التي تساعد على تكوين الأسنان والعظام
- وله دور فاعل في الدافع العصبي وتخثر الدم و التقبض العضلي ويقوم الجسم بأستخدام المنغنيز مثل عامل مشترك للانزيم المضاد للاكسدة
- النحاس له اهمية قصوى في انتاج خلايا الدم الحمراء
- المغنيسيوم يساعد على نمو العظام
- احصل على نسبة متساوية لكل من مجموعة فيتامين (ب) وفيتامين (ك) وفيتامين ب٦ البيريدوكسين والنياسين وحمض الريبوفلافين و البانتوثنيك وجمع تلك الفيتامينات تعمل على هضم كل من الدهون والبروتين والكربوهيدرات والجدير بالذكر انه فيتامين ك يمثل دور فعال في تخثر الدم
- يساعد التمر في الرجيم الذي يحتوي على الحصول على الطعام القليل الدسم و الذي يتواجد به العديد من المغذيات
- حيث أن كل حبة من التمر إذا كانت صغيرة تساوي 20 سعرة حرارية ومن الممكن أن يتناول الفرد في اليوم 60 سعرة حرارية أي ثلاث حبات من التمر ويجب أن تكون على علم الكمية التي يجب عليك تناولها في اليوم من التمر حيث انه يحتوي على العديد من السكر ومن الممكن الزيادة في تناوله يؤدي إلى السمنة مثل كافة الأنواع الأخرى من الأطعمة.
بواسطة: Sara Essam
اضف تعليق