الشوفان
هناك الكثير من السيدات يرغبون في اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن وعمل رجيم ويعتبر الشوفان من أفضل أنواع الحبوب الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن ولا يوجد أفضل من استخدام الشوفان مع الحليب للتخسيس فهي بمثابة وجبة غذائية متكاملة وغنية بالعناصر حيث يمد طبق الشوفان بالحليب الجسم بالألياف التي تساعد على الشبع وتقلل الشعور بالجوع كما انه غني بالفوائد الرائعة للجسم كما أنه يقلل من السعرات الحرارية والدهون في الجسم لذا فيمكنك الاعتماد عليه كطبق جانبي او نوع من الشوربات لإنقاص الوزن الزائد في اقل وقت ممكن ويمكنك معرفة المزيد عن طرق عمل الشوفان للتخسيس بإتباع التالي
طريقة عمل الشوفان باللبن
مكونات الشوفان باللبن
- كوب ونصف من اللبن السائل الخالي من الدسم
- ربع ملعقة قرفة مطحونة صغيرة
- كوب شوفان كبير
- ملعقة عسل كبيرة
طريقة إعداد الشوفان باللبن
- قم بإحضار إناء مناسب وضع فيه الكمية من اللبن مضافا له القرفة وذلك على درجة حرارة متوسطة مع التقليب حتى يصل اللبن الى الغليان
- قم بإضافة الشوفان الى اللبن واتركه على النار من 5 الى 10 دقائق حتى ينضج مع مواصلة التقليب
- قم بوضع الشوفان في طبق التقديم مع تزيين الصحن بالقرفة والعسل
طريقة عمل شوربة الشوفان باللبن
مكونات شوربة الشوفان باللبن
- 1 بصلة مفرومة متوسطة الحجم
- ملعقة زيت كبيرة
- 2 فص من الثوم مهروس
- 2 كوب ماء كبير
- 1 كوب كبير من الشوفان
- مكعب مرق دجاج
- 1 ملعقة ملح صغيرة
- 1 كوب لبن كبير سائل خالي من الدسم
- 2 ملعقة بقدونس كبيرة مفروم
طريقة عمل شوربة الشوفان باللبن
- قوم بتقليب البصل في الزيت على درجة حرارة هادئة وذلك حتى يذبل
- يتم اضافة الثوم المفروم الى البصل مع التقليب الجيد حتى يتحول لونه الى الذهبي
- كما يتم اضافة الماء و تركه على درجة حرارة متوسطة حتى يصل الى الغليان
- ثم قومي بإضافة الشوفان وتركه على درجة حرارة هادئة حتى ينضج وذلك لمدة 5 دقائق
- قوم بإضافة مكعب مرق الدجاج واضافة اللبن السائل واضافة الملح ثم اتركيه على النار حتى يصبح القوام متماسك قليلا
- ثم ابدئي في اضافة البقدونس المفروم واتركيه على النار لمدة 3 دقائق
- قوم بتقديم الشوربة في صحن مناسب ويُقدم الصحن ساخن
مقالات مشابهة
طريقة عمل شوفان بالفواكه
مكونات الشوفان بالفواكه
- 1/2 كوب كبير من الشوفان
- 1 كوب لبن سائل كبير خالي من الدسم
- 1/2 كوب من الفواكه المجففة كبيرة
- 1/2 ملعقة قرفة مطحونة صغيرة
- 1/4 ملعقة هيل مطحون صغيرة
- 1/4 كوب صغير من العسل الطبيعي
طريقة عمل شوفان بالفواكه
- قومي بوضع اللبن السائل في اناء على النار حتى يصل الى الغليان
- قومي بإضافة الشوفان واتركيه حتى ينضج مع تحريكه وذلك على نار هادئة
- ثم قومي بوضع الشوفان في صحن التقديم وقومي بتزيين الصحن بالفواكه المجففة والقرفة والهيل والعسل ويمكنك تقديم الصحن بارد او ساخن
بواسطة: Shahenda
اضف تعليق