فيتامين D
فيتامين D من الفيتامينات التي تلعب دور هام وضروري في جسمك حيث انه مسئول عن العديد من العمليات الحيوية في جسمك وله ضرورة كبيرة في جسمك لذا يعتبر نقصه في الجسم أمر ضار وإذا كنت تعانين من نقص فيتامين D يمكنك تعويض ذلك النقص عن طريق تناول بعض الاطعمة او الاعتماد على المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين D وسوف يعود عليك بالعديد من الاعراض تعرفي عليها الآن
علامات نقص فيتامين D
إذا كنت ممن يعانون من حساسية الجلوتين أو مرض التهاب الأمعاء فعليك معرفة انك الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين D في الجسم لأن الأمراض السابق ذكرها تؤثر على امتصاص الدهون مما يؤدي الى خفض امتصاص الدهون في الجسم ويسبب أيضا خفض امتصاص الفيتامينات الدهنية القابلة للذوبان مثل فيتامين D, وحتى تتجنب نقص الفيتامين في الجسم عليك الاعتماد على منتجات الألبان التي تحتوي على فيتامين D
معاناة الشخص من السمنة او الوزن الزائد لن يؤثر على أسلوب تكوين فيتامين D بالجسم وإنما تركيز الدهون بالجسم بصورة كبيرة سوف يؤثر على نسب فيتامين D في الدم, مما يُمكننا من استنتاج علاقة منطقية الا وهي كلما زادت دهون الجسم كلما عرض فيتامين D للذوبان في تلك الدهون بشكل أكبر من الطبيعي نتيجة كثرة الدهون, لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لا بد من تعويضهم بكميات كافية من فيتامين D
عليك معرفة ان فيتامين D يمكن تصنيعه خلال اشعة الشمس بنسبة 97% لذا يعتبر واقي الشمس الكريمي بدرجة 30 هو بمثابة عقبة لمساعدة الجسم على امتصاص فيتامين D من الشمس, كما عليك معرفة ان البشرة السمراء تحتاج التعرض الى اشعة الشمس بشكل اكبر عن البشرة الفاتحة لان البشرة السمراء تحتاج الى 10 اضعاف البشرة الفاتحة لكي تستطيع تصنيع فيتامين D عبر الشمس لذا فقد يكون واقي الشمس عقبة أكبر بالنسبة لصاحبات البشرة السمراء
إذا تعاني بشكل مزمن من العضلات والعظام وملاحظة تصلب المفاصل بالاخص في الصباح فهذا يشير الى نقص فيتامين د في جسمك الأمر الذي يلزمك ضرورة الفحص عند الطبيب للتأكد من وجود الفيتامين بمعدل طبيعي في الجسم وفي حالة اكتشاف العكس فسوف يصف لك الطبيب البدائل لتعويض الجسم عن ذلك النقص
مقالات مشابهة
أثبتت بعض الدراسات العلمية القليلة وجود علاقة كبيرة بين نقص فيتامين D والاصابة بالاكتئاب, وهذا ما تم ملاحظته على بعض المرضى الذي يعانون من الاكتئاب حيث تم عمل الفحوصات لديهم ومن ثم تم اكتشاف وجود نقص كبير في فيتامين D لديهم وذلك مقارنة بالمعدل الطبيعي الموجود لدى الاشخاص الاصحاء والى الآن لم نعلم بشكل صريح كيفية تأثير نقص فيتامين D على النواقل العصبية المرتبطة بحالات القلق والتوتر و الاكتئاب, ولكن هناك احتمال أن فيتامين D يعمل على حماية الأعصاب التي تقوم بصنع السيروتونين والدوبامين وهما ناقلان عصبيان لا يمكن أن يُستغنى عنهم لأن تلك النواقل مسئولة عن تحسين وظيفة الدماغ من حيث الأداء
بواسطة: Shahenda
اضف تعليق