وجبة الفطور للاطفال
بدأ موسم الدراسة حيث أن كثير من الأباء يمهلون فى أن يعطى لأطفالهم فطارا قبل نزولهم للمدرسة بسبب انشغالهم فى أعمالهم ، أو بسبب عدم رغبة الطفل فى تناول وجبة الإفطار ،أو ليس لديهم الوقت الكافى لعمل فطور لأطفالهم بسبب أعمالهم الكثيرة وهذا أمر غير صحيح نهائيا حيث أن وجبة الأفطار هي من أهم الوجبات المغذية للطفل طول اليوم حيث انه يوجد الكثير من الفوائد لعملية الإفطار وحول فوائد تناول وجبة الفطور للجسم تحدثنا الدكتورة وداد محمود برديسي “استشارية طب الأسرة في وزارة الصحة وأستاذة البرنامج المشترك للدراسات العليا لطب الأسرة”.
فوائد تناول وجبة الفطور
- حرق السعرات: إن تناول وجبة الإفطار يساعد على تحفيز الجسم من حرق السعرات الحرارية المهمة بكميات كبيرة للغاية من أجل تحقيق الأعمال اليومية .
- الشعور الدائم بالهدوء: حيث أن وجبة الأفطار تمنح للإنسان حالة من الهدوء والارتياح والقدرة على العمل طوال اليوم .
- زيادة التحصيل الدراسى: إن تناول وجبة الإفطار يساعد الطالب والطالبة على التركيز فى إتمام اليوم الدراسى وإتمام العملية الدراسية حيث انه يحتاج الى موجود كبير من الطاقة .
- منع السمنة: إن عدم تناول وجبة الأفطار ينتج على ذلك الزيادة فى العشاء والغذاء ،حيث انه يعوض وجبة الإفطار التي لم يتم تناولها.
- عدم تناول وجبة الإفطار بالنسبة للأطفال يسبب لهم العديد من الأمراض والمشاكل الصحية ،حيث انه يمنع حصولهم على الفوائد الغذائية الكثيرة .
- الحيوية والنشاط:حيث أنه وجبة الأفطار لها عامل كبير على تقديم أفضل أداء للطفل وان يصبح له القدرة والحيوية على مواصلة اليوم من خلال المذاكرة ،النشاط ،دراسة،حيث أنه من الأفضل أن تتناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية مكونة من الخضروات والفاكهة .
- حرق الدهون :وجبة الإفطار تمنح الجسم حرق الدهون من ساعة الصباح الباكر وحتى نهاية اليوم مما يساعد ذلك على التخلص من الوزن الزائد .
نظراً لكل تلك الفوائد، ينبغي أن يحتوي طعام فطور الطالب أو الطالبة على وفرة من الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب ومنتجات الألبان.
الفطار الصحي
- زبدة الفول السوداني، فهي وجبة محببة للأطفال، وتعد مصدراً غنياً بالبروتين وله الكثير من الفوائد.
- يمكنك تقديم لحم الدجاج مع بعض الخضروات الطازجة.
- جميع منتجات الألبان مهمة ،وايضا البيض حيث أنها غنية بالبروتين.
- الفواكه بجميع انواعها وايضا الخضروات بجميع انواعها.
- الأبتعاد النهائى على المشروبات الغازية ،ويمكن استبدالها بمشروبات ذات منفعة للجسم .
- الابتعاد قدر الإمكان عن اللحوم والأغذية المعالجة والمُعلبة.
- لحم الدجاج مع الجبنة والخضار .
بواسطة: Shahenda
اضف تعليق