- البحث عن خسارة الوزن
- المياه مع عصير الحامض
- الماء مع القرفة
- الزنجبيل مع الحامض
- الماء
- الخل
- الشاي الأخضر
- نصائح لفقدان الوزن
البحث عن خسارة الوزن
من أكثر الأمور التي تسترعي انتباهنا أثناء بحثنا عن الطريقة المثلى لتخفيف الوزن والتقليص من الدهون هي أنواع وأصناف الشراب المختلفة التي من شأنها المساعدة في الحمية الغذائية.
إن أكثر دور تلعبه المشروبات التي تحرق الدهون، هو فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن. ولا ننسى فعليا كم إن المشروبات مساعدة من ناحية السوائل حيث ان السوائل تفيد الجسم وهذا يحفز أكثر على اعتماد السوائل في الحميات الغذائية.
المياه مع عصير الحامض
ان تناول المياه الفاتر مع قطرات من عصير الحامض(الليمون) يساهم في حرق الدهون لا سيما عند الاستيقاظ صباحا حيث يمكن شرب هذا الشراب بدل من كوب الماء، يساهم هذا الشراب بالتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن وعند الخصر، كما يساعد الكبد على التخلص من السموم. وهناك فائدة هامة في المياه الساخنة او الفاترة بأنها تساعد على افراز الانزيمات الهضمية التي يسمح انتاجها بحرق الدهون. لاعداد الكمية المناسبة لتناولها يجب ان تكون الماء بمقدار 250 ملم وأما عصير الليمون فينبغي ان يكون على الأقل عصير نصف حامضة.
الماء مع القرفة
يمكن تحضير المياه الساخنة واضافة القرفة لها، هذا المشروب يساعد بشكل كبير على حرق الدهون والتخلص من السموم ويستحسن تناول هذا المشروب بمقدار ليتر يوميا حيث أن الكمية هذه لها قدرة على التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر
الزنجبيل مع الحامض
يمكن تحضير الزنجبيل مع الحامض بكل سهولة وهو من أصناف المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن بالاضافة الى إحتوائه على عناصر غذائية اخرى ومفيدة، يفيد هذا الشراب في خسارة قسم كبير من الدهون المتجمعة حول البطن، كما انه يمنع من افراز الهرمونات المسببة بزيادة الوزن.
طريقة تحضير هذا الشراب هو برش كمية قليلة من الزنجبيل الطازج الطبيعي الغيرمجفف، ثم وضعه في الماء الساخن وتركه منقوعا لفترة قصيرة ما بين 2-5 دقائق. ويمكن اضافة العسل للحصول على نكهة اخرى لذيذة بالاضافة بالطبع الى الفوائد الغذائية الاخرى الموجودة في العسل.
مقالات مشابهة
الماء
يشكل الماء عنصرا بارزا في عمليات الحمية الغذائية، فهو من الضرورة القصوى حيث ان خلايا الجسم تحتاج الماء، ويبلغ معدل شرب المياه خلال اليوم الواحد المفترض لكل انسان هو 8 أكواب، وهذه الكمية تلبي حاجات الجسم من المياه كما انها عامل هام على ملء البطن وفقدان الشهية نوعا مع لتناول كميات كبيرة من الطعام. ويساهم الماء في حرق السعرات الحرارية براحة أكبر
الخل
ان الخل من السوائل الهامة المعروفة بقتل البكتيريا، لا سيما خل التفاح الذي يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون كما أنه يساهم في تحسين عملية الأيض. يمكن اضافة القليل من الخل مع المياه وشرب اكثر من كوب واحد خلال اليوم، فهو يساهم في حرق الدهون والتخلص منها لا سيما عند المواظبة على تناول الخل بشكل يومي.
الشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر في عالم التنحيف بأنه من أكثر الأصناف التي تساهم بخسارة الوزن وحرق الدهون، وهو معروف بكونه عنصر غذائي مضاد للأكسدة ويعطي كمية من الطاقة تساعد على القيام بالنشاطات الرياضية المختلفة.
نصائح لفقدان الوزن
لا يعتبر المشروب وحده كافيا لتيسير عملية الحمية الغذائية ولفقدان الوزن المرجو, حيث يجب بالدرجة الأولى الحفاظ على نظام غذائي يحتوي السعرات الحرارية المقبولة للشخص، بالاضافة الى التوقف عن الطعام في مرحلة معينة من المساء، ومحاولة إتباع حمية غذائية مدروسة فيها كمية من المأكولات الغنية بحاجات الجسم من البروتين والمعادن الهامة والألياف وكل العناصر الهامة بحيث لا يفتقد الجسم لهذه العناصر عند اتباع الحمية، ففي هذه الحالة يخسرالجسم الكثير من المقومات الغذائية التي يبنى عليها الجسد وبالتالي يؤدي الى الاصابة بأمراض مختلفة منها فقر الدم وانخفاض معدل مستوى الحديد وغيرها من المشاكل الصحية التي تسببها الحمية الغذائية الغير مدروسة جيدا او التي ينتقيها الشخص من دون دراسة ووعي. ربما هناك نوع من الناس يقوم بحمية لا تشبه الحمية انما يأكلون بشكل معتدل غير شرس، فيتناولون كل ما هو بحاجة له الجسم بكميات معتدلة تماما لا تحوي الكثير من السعرات الحرارية المهم ان يحصل الجسم على الافادة الغذائية المرجوة ثم يقومون بالتوقف عن الطعام عند وقت معين من المساء وبهذا يفقدون وزنا جيدا وتكون الحمية الغذائية ناجحة مئة بالمئة، لذلك تعتبر عملية الحمية الغذائية المدروسة مهمة جدا كي لا يفقد الجسم حاجاته المتنوعة من الغذاء.
بواسطة: Mona Fakhro
اضف تعليق