كيف أنزل من وزني في رمضان؟
كيف أنزل من وزني في رمضان؟ إنه من الأسئلة الهامة التي يسألها الصائمون أثناء شهر رمضان المبارك، خاصة أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة، في هذا المقال نتعرف على بعض النصائح الهامة التي تساعد الجميع على تقليل الوزن من خلال إتباعها وبالتالي تقليل السعرات الحرارية والوزن.
كيف تقوم بتقليل الوزن في شهر رمضان المبارك
شهر رمضان هو شهر فريضة الصيام، والصيام هو الامتناع عن الأكل والشراب طوال النهار، وهو ما يمثل فرصة لتقليل السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن، وسنتعرف على بعض من النصائح الهامة التي تساعد الصائمين على تقليل الوزن أثناء الصيام وهذه النصائح تتمثل في:
تناول الطعام الصحي
الطعام الصحي المتمثل في الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المليئة بالدهون أو الأطعمة المقلية وغيرها، لذلك حافظ على طعامك الصحي المليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتقليل نسبة الدهون.
مقالات مشابهة
التوازن في الوجبات
المقصود بالتوازن هو تناول الوجبات سواء وجبة السحور أو الإفطار بشكل متوازن بعيداً عن الإفراط في بعض العناصر دون غيرها حيث يجب تنويع الطعام ما بين منتجات الألبان والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية والماء واللحوم والحبوب وغيرها.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
لابد من ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال نهار رمضان لأنها تعمل على حرق الدهون والحصول على جسم متناسق وحرق الدهون، وهناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على هذا مثل تمارين الآيروبكس والضغط والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل وغيرها من التمارين التي تحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
في هذا المقال؛ أجبنا على سؤال كيف أنزل من وزني خلال شهر رمضان من خلال إتباع بعض النصائح الهامة التي تساعد على تقليل الوزن.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق