عيد الفطر المبارك
هل من الممكن أن تتناولي حلويات عيد الفطر دون زيادة في الوزن؟ هذا الأمر ليس مستحيل ولكن تناول أي من الأطعمة دون عدم حدوث زيادة في الوزن مرتبط بشكل عام بالعديد من الشروط، أهمها عدم الإفراط في تناول الطعام، فضلا عن تحسين النمط الغذائي والحياتي بشكل عام.
وبالرغم من أن الكثير من الأشخاص يعتبرون أن شهر رمضان هو من الِأشهر مهمة التي تساعد انخفاض الوزن لأننا نتناول فيه وجبتين فقط على مدار اليوم إلا أن العكس هو الذي يحدث، لأن الوجبات التي نتناولها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون بالإضافة إلى الكميات الكبيرة التي نحصل عليها منها وخصوصا الحلويات التي تحتوي على قدر كبير من القطر فضلا عن توقف النشاط البدني بشكل كبير، كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، وعندما يأتي عيد الفطر فإن تناول الحلويات يعمل على اكتساب وزن زائد آخر.. لذا حتى نتدارك الأمر قبل فوات الأوان فإن هناك مجموعة مهمة من النصائح والإرشادات التي سوف تساعد على تناول حلويات عيد الفطر لكن دون حدوث زيادة في الوزن.
إرشادات مهمة لعدم اكتساب وزن زائد في عيد الفطر المبارك
- من المهم أن تحصلي على وجبة الإفطار في ميعاد مبكر للغاية حتى لو كان في أول أيام العيد، حيث أن أول وجبة من المهم أن نحصل عليها تكون ما بين الساعة الثامنة وحتى الساعة الحادية عشر.
- احرصي على أن تتناولي حلويات العيد سواء كانت الكحك أو البسكويت مرة واحدة خلال اليوم، ومن المفضل أن تكون هذه المرة مع الإفطار أو وقت الظهيرة ولا تحاولي أن تحصلي عليها بعد ذلك، ومن المهم أن يحتوي الطبق الواحد على قطعة واحدة فقط من كل نوع ولا تزيدي عن ذلك.
- من المهم إن كنت سوف تقومي بإعداد الحلوى في منزلك أو لو كنت سوف تقومي بشرائها أن لا تحضري كميات كبيرة، فقط كيلو واحد من كل نوع يكفي للأسرة، أما لوكنت كنت تستدعي لاستقبال ضيوف فمن الممكن أن تحضري كيلو ونصف من كل نوع.
- من المهم أن لا تفطري في تحضير أنواع مختلفة، فبعض الناس تقوم بعمل الكحك والبسكويت بأنواع مختلفة بالإضافة إلى البيتي فور والغريبة وأنواع أخرى من الحلويات، لكن قومي بإحضار ثلاثة أصناف على أقصى تقدير واحرصي أن تكون مرضية لكل الأذواق.
- من المهم أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها سوف تساعدك على التخلص من الوزن، ومن الممكن أن تمارسي المشي أو بعض تمرينات الإحماء الخفيفة.
- من المهم أن لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، واحرصي على أن تكون الوجبة الأساسية في العيد مكونة من الطعام المشوي حتى تقومي بعمل توازن بالنسبة للدهون والسكريات الموجودة في الحلويات.
- بعض الناس يقومون بتقديم المشروبات الغازية بجانب الكحك والحلويات لذا عليك أن تمتنعي تماما عن تناول هذه المشروبات وخاصة في أيام العيد، حيث أنها تعمل على رفع مستوى الكولسترول والدهون مما يكسبك الكثير من الوزن في فترة قليلة للغاية.
- من الممكن أن تحصلي كل يوم على الريق على كوب من الليمون الدافئ المضاف إليه الخل أو ملعقة من زيت الزيتون أو نصف ملعقة من عسل النحل لأنها تساعد على حرق الدهون.
بواسطة: Asmaa Majeed
اضف تعليق